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老人午睡
三类老年人需谨慎午睡避免健康风险
导语中提到，虽然午睡对许多人来说是好的，但对于某些老人而言，午睡可能带来风险。专家建议，年龄在64岁以上且超重20%以上的老人、血压过低者及血液循环系统有问题的人应谨慎午睡。这些人群最重要的是就医检查并治疗疾病。同时，老年人午睡也需要注意一些事项：不宜坐着午睡，以免引发头晕等不适；午睡时间不宜过长，...
老人午睡好处多这样入睡更健康促睡眠质量高
居家养生而言，老人适当进行午睡对健康有益。午睡可以防止疲劳过度，提升免疫力，并有助于预防冠心病。研究表明，每天午睡30分钟可使冠心病发病率减少30%。最佳午睡时间为午饭后半小时开始，时间控制在半小时内为宜。餐后立即午睡可能导致消化不良或供氧不足等问题。午睡前应避免餐后立即躺下，且应避免在通风口睡觉以...
老人午睡技巧：正确方法与注意事项
老人午睡已成为消除疲劳的习惯之一，尤其对身体不佳的老年人尤为重要。然而，肥胖或心血管疾病患者担心午睡可能增加呼吸困难和心血管负担。实际上，午睡并不会显著增加脂肪积累或心血管压力，关键在于控制午睡时间在半小时内。对于晚间有睡眠障碍的老人，应适当减少日间睡眠时间。饭后散步半小时后再午睡，有助于预防餐后血...
科学午睡方法：老人篇
老年人的健康与日常保健息息相关，其中科学午睡尤为重要。午睡能够帮助老年人神清气爽、精力充沛，降低冠心病发病率高达30%，尤其在夏日有助于缓解大脑供血不足导致的疲劳。人体有两个主要睡眠高峰期，分别位于凌晨1-2点和下午1-2点，遵循这一生物钟规律午睡更有益于健康。建议饭后稍作活动，如轻柔腹部按摩，以促...
