夏季在空调房办公舒适，却易患“空调病”，眼睛也不例外。干眼症症状明显，夏季是高发期，“空调+电脑”是诱因。眨眼减少、空气干燥等致眼不适，患者群广泛。出现症状及时就医，夏季空调房“护眼四字诀”可预防，要注意劳逸结合。
空调房与干眼症
夏季炎热，长时间待在空调房已成为常态，然而这舒适的环境却潜藏着健康隐患——空调病，其中干眼症更是对眼睛健康造成严重威胁。许多人因此出现眼睛干涩、发红、怕光、刺痛等症状，严重者甚至会伴随头痛，严重影响生活质量。
干眼症的成因与症状
干眼症是由于泪液分泌减少或泪液成分异常导致的角膜和结膜表面干燥的一种眼部疾病。长时间在空调房工作，尤其是在干燥的空调环境下使用电脑，是干眼症的双重诱发因素。1、空调环境会加速泪液蒸发；
2、长时间注视电脑屏幕会减少眨眼次数，进一步加剧眼部干燥；
3、电脑辐射也会对眼睛造成刺激。
干眼症的高发人群包括：办公室文员、IT从业者、司机等需要长时间面对电脑或在空调环境下工作的人群；以及裁缝、雕刻师等需要精细目力工作的从业者。这些职业的共同特点是需要长时间集中注意力，导致眨眼次数减少，加剧干眼症的发生。
干眼症的主要症状包括：眼睛干涩、发红、怕光、有灼烧感或异物感，以及视力模糊、眼疲劳等。如果出现这些症状超过两天，应及时就医，进行专业检查和治疗。
预防干眼症的“护眼四字诀”
为了预防干眼症，尤其是在夏季空调房环境下，我们可以遵循“护眼四字诀”：
1. 眨：勤于眨眼，保持眼部湿润
多眨眼是保持眼球湿润的关键。长时间使用电脑时，应每隔1小时休息10分钟，让眼睛得到充分放松。同时，保持眼睛与电脑屏幕的距离在50-70厘米之间。在空调房内工作，建议使用加湿器增加空气湿度，并有意识地增加眨眼次数。
2. 润：使用人工泪液，补充眼部水分
对于长时间在空调房工作的白领而言，当眼睛感到干涩时，可以使用人工泪液等润滑产品来补充眼部水分，缓解眼部疲劳。选择适合自己眼型的产品很重要。
3. 按：进行眼保健操，缓解眼部压力
定期进行眼保健操，可以有效缓解眼部疲劳。“轮刮眼廓”是一个简单有效的方法：从眉心沿着眉毛走向，以一定力度按压眼廓至太阳穴处，来回按压10-20次。 这可以促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉紧张。
4. 吃：均衡饮食，补充营养
合理的饮食对眼部健康至关重要。多喝水，多吃富含维生素A、B1、C、E的新鲜水果蔬菜，例如苹果、雪梨、草莓、蓝莓、西红柿、胡萝卜等，这些都是“护眼食物”，有助于增强眼部抵抗力。
除了“护眼四字诀”，还需要注意劳逸结合，避免长时间对着电脑，减少眼部负担，才能有效预防干眼症的发生。
夏季在空调房，眼睛易患“空调病”，干眼症高发。常待空调房、盯电脑易致眼干等不适。专家提醒眼疾症状及时就医，还有“眨润按吃”护眼诀，虽可预防，但仍要避免长时间对电脑，注意劳逸结合。
