冬季温度降低致皮肤干燥，很多女人受其困扰。别担心，多吃白萝卜、豌豆、胡萝卜、甘薯这 10 种冬天常见蔬菜，能缓解皮肤干燥，还你水润肤质。它们各有功效，如白萝卜可抑制黑色素，豌豆能润泽肌肤，胡萝卜可护肤美容，甘薯能健脾胃益肾阳。
冬天干燥，如何滋润肌肤？
1. 白萝卜：
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。
白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。
维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
2. 豌豆：
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。
现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。
3. 胡萝卜：
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。
另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
4. 甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。
常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
5. 冬瓜：
冬瓜富含维生素b1和维生素c，可以帮助皮肤新陈代谢，改善肤色，使皮肤更细腻光滑。
6. 菠菜：
菠菜富含维生素a、维生素c、维生素e和叶酸，可以增强皮肤弹性，延缓皮肤衰老。
7. 白菜：
白菜富含维生素c和纤维素，可以促进肠胃蠕动，排毒养颜。
8. 西兰花：
西兰花含有丰富的维生素c、维生素a和叶酸，可以美白肌肤，淡化色斑。
9. 青椒：
青椒含有丰富的维生素c和抗氧化剂，可以防止皮肤氧化，延缓衰老。
10. 香菇：
香菇富含维生素b和维生素d，可以帮助皮肤修复，促进新陈代谢。
除了多吃以上蔬菜，还要注意多喝水，保持充足的睡眠，才能更好地改善皮肤干燥问题。
冬季皮肤易干燥，这 10 种蔬菜帮大忙。白萝卜富含维生素 C 抑制黑色素；豌豆含维生素 A 原润泽肌肤；胡萝卜是“皮肤食品”；甘薯粘蛋白和维生素 C 丰富。多吃它们，让你告别皮肤干燥，拥有水润细腻肤质。
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