打鼾常见，劳累也会引发。那它会影响寿命吗？老人打鼾怎么办？不少老人有此困扰，其实打鼾与老人寿命有关。其气道狭窄会致缺氧等，还可能是糖尿病潜在危险因素，严重会危及生命。下面来了解原因及预防方法。
老年人打鼾与寿命的关系
老年人打鼾是常见现象，但其严重程度和对寿命的影响不容忽视。打鼾并非单纯的睡眠声音，它可能预示着严重的健康问题，甚至危及生命。
打鼾的潜在危害
打鼾患者的气道比正常人狭窄，严重时甚至完全阻塞，导致呼吸暂停。呼吸暂停期间，肺部无法获得氧气，造成体内缺氧和二氧化碳潴留。这会引发一系列严重并发症：
1、高血压
2、心脏病
3、心律失常
4、脑血管意外
5、肾病
6、甲状腺机能减退
甚至可能在睡眠中猝死。
研究表明，打鼾会影响氧气摄入，导致体内儿茶酚胺类物质水平升高，从而引起胰岛素抵抗。这意味着打鼾本身就是糖尿病的潜在危险因素。如果老年人同时存在家族史、吸烟或肥胖等糖尿病危险因素，再加之打鼾，则患糖尿病的风险大大增加，需要及时就医。
老年人打鼾的原因
老年人打鼾的原因复杂多样，主要包括以下几个方面：
鼻部异常
鼻咽部和颌部的生理性异常是导致打鼾的重要原因。例如，颌面部发育畸形，如小颌畸形，会导致鼻咽部气流受阻，尤其在睡眠时更为严重，从而引发打鼾。
舌头及咽喉部异常
即使体形不胖，也可能存在局部肥胖问题，例如扁桃体、软腭和舌体肥大、悬雍垂过长、咽喉松弛、舌后缀等。这些都会导致咽腔狭窄，气流不畅，加剧打鼾。
身材肥胖
肥胖是打鼾最重要的原因之一。肥胖者气道通常比正常人狭窄，虽然清醒时咽喉肌肉收缩可以保持气道开放，但在睡眠时，肌肉放松，气道更容易堵塞，从而导致打鼾。
预防和缓解打鼾的方法
虽然无法完全避免打鼾，但可以通过一些方法减轻症状，降低其风险：
改变睡姿和枕头高度
1、尽量采用侧卧睡姿，特别是右侧卧，可以减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅。
2、选择合适的枕头高度，过高会阻碍呼吸。建议使用柔软、有弹性的枕头，并适当放低枕头高度，或者在颈部垫上卷起的毛巾。
调整饮食和生活习惯
1、控制饮食，避免暴饮暴食，少吃高脂肪、高蛋白食物，多吃米面、蔬菜水果。
2、禁烟忌酒。吸烟损伤呼吸道粘膜，饮酒会增加体重，加重打鼾。
坚持体育锻炼
1、进行适量的体育锻炼，如跑步、登山等，可以帮助肥胖者减轻体重，增加肺活量，缓解打鼾。
2、注意劳逸结合，避免过度劳累，否则会加重打鼾症状。
需要注意的是，如果打鼾严重，伴有呼吸暂停、白天嗜睡等症状，应及时就医进行检查和治疗，避免严重后果的发生。
老人打鼾需重视，气道狭窄易缺氧，引发多种疾病，甚至猝死。鼻部、舌头、身材等因素可致打鼾。预防方法有侧卧、放低枕头、控制饮食禁烟忌酒、坚持锻炼等，这些都能有效缓解打鼾症状，保障老人健康。
