气温下降，不少人畏寒怕冷。有人却越冷越凉，这是为何？原来有 5 个原因。不运动致热量少，衣物太紧影响循环，只吃素食缺热量，常吃寒凉伤阳气，减肥节食伤身体。了解这些，让你冬日不再怕冷。
越来越怕冷的五个原因
1. 缺乏运动
冬季气温下降，人们往往减少户外活动，导致身体热量消耗减少，新陈代谢减缓。长期缺乏运动，会使身体更容易感到寒冷。
1、运动可以促进血液循环，提高身体的核心温度。
2、建议每天坚持适量的运动，例如快走、慢跑、瑜伽等，以增强体质，改善畏寒症状。
3、选择适合自己的运动方式和强度，循序渐进地增加运动量。
2. 衣物过紧
很多人认为穿得越紧越保暖，其实不然。衣物过紧会压迫血管，影响血液循环，特别是手脚末梢血液供应不足，容易出现手脚冰凉甚至冻疮。
1、冬季衣物应选择宽松、透气性好的材质，例如棉质、羊毛等。
2、避免穿戴袖口、裤口过紧的衣物，保证血液循环顺畅。
3、选择合适的内衣和外衣搭配，做到保暖舒适。
3. 素食主义与营养不足
一些人长期坚持素食，可能会导致营养摄入不足，特别是缺乏一些提供能量和维持体温的营养素。
1、肉类食物富含蛋白质和脂肪，可以提供更持久的能量，帮助维持体温。
2、冬季适当增加肉类摄入，例如羊肉、牛肉、鸡肉等，可以有效改善畏寒症状。
3、均衡饮食，补充足够的维生素和矿物质，保持身体健康。
4. 寒凉饮食的影响
食用寒凉生冷的食物会加剧身体的寒凉之气，影响阳气，从而加重畏寒症状。
1、冬季应尽量避免食用过多的寒凉食物，例如冰镇饮料、生冷瓜果等。
2、如果想吃寒凉食物，可以采用烹饪的方式使其性温，例如将雪梨蒸熟再食用。
3、选择温热性的食物，例如生姜、大枣、桂圆等，以增强体质，抵御寒冷。
5. 节食减肥的危害
过度节食减肥会降低基础代谢率，减少体内脂肪的储备，从而影响身体的保暖功能，导致更容易感到寒冷。
1、节食减肥会损害身体健康，不建议采用这种方法减肥。
2、健康的减肥方式应结合均衡饮食和适量运动。
3、咨询专业人士，制定科学合理的减肥计划，避免对身体造成伤害。
冬季气温下降，很多人畏寒怕冷。不运动、衣物紧、只吃素、常吃凉、过度节食这 5 个原因会让身体越来越怕冷。要注意坚持运动、穿宽松衣物、适量吃肉、避开寒凉食物、合理减肥，以保持身体温暖健康。
