对于懒女人，腹式呼吸减肥法超适合。它能加快代谢、消耗脂肪、排毒，坐着也能瘦。还可搭配胸式呼吸缓解压力等。具体操作简单，盘坐挺直背，用鼻吸气使腹部鼓起，呼气时腹部收紧。注意控制油脂糖分盐分，别减少奶制品或豆制品摄入。
呼吸也能减肥？
腹式呼吸法
对于懒人来说，减肥是件很头疼的事，运动太累，节食太难，但呼吸你总得要吧？其实，呼吸也能减肥，而且不用流汗、不需要节食，最适合懒女人！腹式呼吸减肥法就是利用呼吸的方式，加快体内新陈代谢，消耗多余脂肪和排除体内毒素，让你坐着也能变瘦。正确的呼吸法不仅可以给大脑和身体补充足够的氧气，还能有效加快体内新陈代谢，并且帮助身体消耗掉多余的脂肪，排除体内毒素，是坐着也能瘦的减肥最佳方法。
腹式呼吸法的减肥原理是通过腹腔压力的改变，促进消化道的消化吸收功能，帮助排除体内毒素。活动下腹部的肌肉，减掉“小肚腩”。
如何进行腹式呼吸？
1、双腿交叉盘坐着，注意挺直背部，将右手轻轻放于腹部，感知腹部的变化，然后吸气，用鼻子将空气深深地吸入肺的底部。
2、随着吸气的加深，胸部和腹部之间的横膈膜跟着下降，感觉到小腹像气球一样向外鼓起。
3、呼气时，感觉你的小腹朝着脊柱方向收紧，横膈膜便会自然升高，肺部的废气也就跟着排除体外。
胸式呼吸法
胸式呼吸不仅能够有效缓解精神压力，消除紧张感，还有助于增强胸腔的活力与耐力，将体内的废弃排除体外，净化血液。
如何进行胸式呼吸？
1、双腿交叉盘坐着，注意挺直背部，将右手置于上胸部中间，慢慢吸气，将空气直接吸入胸部区域，感觉到胸部正向外扩张，腹部慢慢向内，朝脊柱方向收，肋骨向外和向上扩张。
2、呼气，感觉胸部慢慢向内恢复正常，肋骨向下并向内收。
胸式呼吸法大家比较好掌握，要注意的是，如果是做丰胸瑜伽动作或是腹部受到挤压不适合采用腹式呼吸时，就可以用胸式呼吸法。
腹式呼吸减肥注意事项
1、控制好油脂、糖分以及盐分。
2、不能减少奶制品或者豆制品的摄入。
腹式呼吸和胸式呼吸法，无需流汗节食，却能助你在呼吸间变瘦。腹式呼吸加快代谢排毒素，减“小肚腩”；胸式呼吸缓解压力净血液。记得控制油脂等，别减少奶制品等摄入哦，让呼吸为你减肥助力。
