很多人认为奶水清没营养，真的如此吗？其实不然，奶水浓淡与营养无关，而是脂肪含量差异。母乳颜色会随时期和宝宝需求动态变化，前后奶营养成分也不同。只要饮食营养均衡，无需担心奶水营养，可多吃鱼虾蛋奶蔬菜等增加营养，有湿疹时注意忌口。
奶水清真的就没营养吗？
奶水浓稠和清淡的原因
很多妈妈都听说过，奶水浓稠，看起来很黄，就说明很有营养；而奶水比较清，就说明没有营养。其实这种说法是不正确的。奶水浓稠和清淡主要取决于脂肪含量，就像全脂奶和脱脂奶一样，并不代表营养价值的差异。
母乳颜色随时间变化
1. 分娩后几天，奶水呈淡黄色，黏黏的，被称为初乳，营养非常丰富。
2. 从2-5天开始，到产后半个月左右，奶水颜色从淡黄色逐渐变为奶白色，此时蛋白质、脂肪和乳糖含量都很高，可以满足宝宝生长发育的需要。
3. 半个月后的奶水，称为成熟乳，颜色为白色，分泌量达到高峰。与上一阶段相比，蛋白质和乳糖含量有所下降，但脂肪含量有所上升。
前后奶营养差异
1. 前奶：宝宝刚开始吸允的前几分钟吸到的奶水，颜色比较清，水分含量高，含有蛋白质、乳糖、维生素、矿物质等营养物质。
2. 后奶：前奶之后吸到的奶水，颜色偏白，脂肪含量高，可以提供更多热量，饱腹感更强。
如果宝宝只吸允几分钟就停止，只喝到前奶，就会很快感到饥饿，造成奶水没有营养的假象。
如何使母乳更有营养
只要妈妈身体健康，饮食均衡，就不需要担心奶水的营养是否足够，也不要根据颜色和清澈度来判断。可以通过多吃鱼、肉、蛋、奶和蔬菜来增加奶水的营养。如果宝宝有湿疹，建议忌口豆类、蛋类、奶类食物。
奶水清不一定没营养，其颜色和营养成分随时期及哺乳过程变化。初乳淡黄色黏黏，后续变为奶白色。前后奶营养不同，前清后白且脂肪多。只要自身健康、饮食均衡，无需担心奶水营养，可多吃鱼虾肉蛋等增加营养，有湿疹时某些食物需忌口。
