女人保持好身材，日常习惯很重要。多散步、选低卡食物等 22 个习惯，能帮你在不知不觉中让身材越来越好，如多排尿、吃早饭等，一起养成这些好习惯，轻松拥有好身材。
日常生活习惯，塑造完美身形
多散步，轻松运动
天气好的时候，外出散步是一个既简单又实用的保持身材的方法。散步能够舒展身心，同时也能消耗热量，帮助你保持良好的体型。
选择低卡版本的食物，巧妙控制热量
选择自己喜爱并经常食用的食物的低卡版本，能不知不觉让你少摄入不少热量。例如，可以选择低脂牛奶代替全脂牛奶，选择低糖酸奶代替高糖酸奶。
多排尿，排除多余水分
多喝水有助于提高新陈代谢，但过量饮水也会造成身体负担。要注意限制摄取的盐分，才能有效地排除多余的水分。
养成吃早饭的习惯，提高减重效率
研究显示，养成每天做早饭习惯的人，在减重过程中表现更好。吃早饭能够提供一天所需的能量，帮助你更好地控制体重。
少食多餐，维持高代谢状态
少食多餐能够让你避免暴饮暴食，并维持较高的代谢状态。建议每天至少吃5-6餐，每餐控制在200卡路里以内。
停止喝汽水，减少热量摄入
将汽水换成水，能够让你少摄入不少热量。汽水含有大量的糖分，会使你更容易发胖。
远离酒精，避免脂肪堆积
酒精会减弱你的新陈代谢，使你更容易将食物转化为脂肪。吃完饭后，选择用水相伴，而不是酒精。
练习瑜伽，保持身形
瑜伽能够让你在不知不觉中保持身形。练习瑜伽不仅能锻炼肌肉，还能舒缓压力，提高身体的灵活性。
户外运动，健康代谢
光照有益于身体代谢健康。适当的进行户外运动，能让你在维持体型的过程中事半功倍。可以选择跑步、游泳、骑自行车等运动。
增肌抗阻运动，提高基础代谢
去健身房做增肌抗阻运动，不仅能够帮你消耗热量，还能调高你整天的代谢水平。肌肉的增长将提高你的基础代谢率，即使你什么都不做，也能消耗更多的热量。
定期称重，监控体重
每周称一次体重，定期监控，为日常饮食起居的调整提供数据，有助于维持健康体型。
食用红肉，保持肌肉质量
红肉中含有大量蛋白质，能够保持肌肉质量，在一定程度上有利于减少人体脂肪的堆积。建议适量食用红肉，每周1-2次即可。
按时睡觉，保持最佳状态
充足的睡眠时间有助于减肥，相关研究证明，每天睡眠时间在7-8个小时的人群比睡得更少或更多的人群肥胖率相对较低，体重也相对较低。早睡早起，避免夜宵，对减肥和护肤都很有帮助。
每天一杯胡萝卜汁，燃烧油脂
胡萝卜中富含有助于燃烧油脂的纤维素等营养成分，每天一杯胡萝卜汁，能够帮助你减轻体重。
常吃红辣椒，提高代谢率
红辣椒含有辣椒素，能够提高你的静息代谢率，帮助你消耗更多的热量。
食用含钙丰富的食物，消耗脂肪
多食牛奶、鸡蛋、虾皮等含钙丰富的食物，会使你比不补钙的人多消耗2.6%的脂肪。
避免边看电视边吃饭，控制食量
看电视会延长吃饭时间，使你在不知不觉中吃更多东西。避免一边吃饭一边看电视，可以让你少吃不少东西。
吃切碎的食物，视觉控制
切碎的食物看起来比整个的食物量多，这会让你少往自己盘子里盛一些。
每天一杯红葡萄酒，减少腹部脂肪
葡萄所含的白藜芦醇可抑制腰周围的脂肪细胞生长，每天喝一杯葡萄酒，对减少腹部脂肪堆积很有效。
多喝水，提升代谢
每天增加1.5升水的摄入量，可以消耗更多的能量，帮助你减轻体重。
细嚼慢咽，享受每一口食物
细嚼慢咽不仅可以更多地体会到吃的乐趣，更是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，让味蕾充分感受美味的感觉。
下午3点吃零食，防止晚餐暴食
下午3点左右吃点低热量零食，可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司（约合28克）坚果或者两根奶酪棒，只含热量170卡路里。
保持好身材，日常生活习惯很重要。多散步、选低卡食物等 22 个习惯，能帮你在不知不觉中让身材越来越好，如多喝水提升代谢等，坚持这些习惯，你会越来越美。
