爱美的女士常选瑜伽，它能锻炼身体、瘦身塑形。哪些动作有此效果？下面介绍：轻呼吸俯身、毛巾背部摩擦、屁股坐小腿、左手碰右手、霹雳坐姿等动作，一起了解瑜伽的魅力吧。
瑜伽塑形瘦身动作推荐
第一步：脊柱伸展
1. 轻呼吸，上身向前俯下。
2. 轻吸气，胸部朝前挺去，背部往后并头部一起向后仰去。
3. 手交叉往后拉伸保持十秒。
第二步：背部拉伸
1. 双手抓住一条毛巾的两头，在背部一上一下的摩擦。
2. 同时肩部背部也往后拉伸，保持十秒！
第三步：手臂伸展
1. 保持姿势不变，将屁股坐在小腿上。
2. 左手肘部弯曲，将右手放在身后。
3. 右手屈肘朝背部上方颈椎方延伸，保持十秒。
第四步：手臂交叉拉伸
1. 左手肘弯曲着从头部往下放在同边肩膀上。
2. 接着用你的左手去尽量碰触你的右手，左右手指互扣，保持十秒。
第五步：霹雳坐姿
1. 以霹雳坐姿坐在坐垫上，膝盖跪地，脚跟分开，屁股坐在双腿之间。
2. 双手伸直后，放在脚后面，双肩打开，自然呼吸，保持十秒。
这些瑜伽动作简单易学，能有效锻炼身体协调性与塑形。轻呼吸俯身、毛巾摩擦拉伸、坐腿拉伸、肘肩互扣、霹雳坐姿等，都能带来不同程度的锻炼效果，让爱美的女士们在瑜伽中展现魅力，收获健康。
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