超模身材迷人，她们如何保持？私教 Michael 揭秘。想练魔鬼身材不难，做运动员做的事就行，如拳击等多种运动。每月一天健康清肠节食，跳绳便捷有效，听喜欢音乐让运动有趣，反向原则报瑜伽班，制定专属锻炼表，关注身体机能，坚持有氧运动，给运动定期限，将运动变习惯，事半功倍。
维秘天使健身秘诀
拳击、太极拳、跳绳、有氧单车、芭蕾，天使们的健身日常
维秘天使们拥有令人艳羡的完美身材，她们是如何保持的呢？她们的私教Michael Olajide揭秘了天使们的健身大法，其实想要练出魔鬼身材，并不像想象中那么难。
Michael说：“如果你做运动员在做的事，即便你不是运动员，也会看上去跟他们一样。”所以训练维秘天使就像训练运动员一样，拳击、太极拳、跳绳、有氧单车、芭蕾一个都不能少。想要拥有天使们的好身材，不妨尝试多做点不同的运动。
每月一天的健康清肠节食
很多人盲目节食或盲目锻炼，这对健康塑形并无益处。想要又瘦又美还健康，每月一天的健康清肠节食是必须的。
跳绳，最便捷有效的运动方式
如果你没有时间去健身房做专业锻炼，那就抓起手边的跳绳吧，这是最方便快捷且有效的运动方式，正所谓“跳绳恒久远，一根永流传。”
运动时听喜欢的音乐，让健身更有趣
如果你天生不爱运动，可以加入一些自己喜欢的休闲方式，让运动变得更轻松有趣。比如在运动时根据自己的喜好给自己创建一份专门属于运动时的音乐“菜单”，绝对会让你在健身时充满活力和能量。
反向原则，尝试新的运动方式
如果你是一个特别活泼的人，建议你可以去报个瑜伽班。因为人在做运动时，表现出来的状况常常是跟她本身的性格是相悖的。所以要是你平时都很文静，就不妨尝试一下充满力量的运动或舞蹈，没准你会收获一个全新的自己。
专属的锻炼计划表，开发运动潜能
拳击、芭蕾、拳击，每一项运动都有好处，不仅是生理上的锻炼，对心灵也是百利而无一害。当然，为了避免枯燥，我们不建议你长期只做专项运动，最好经常开发一些你未曾涉及的项目，才能最大限度地开发你的运动潜能。
关注自己的身体机能，定制私人教练
对于大部分人来说，一个有规划的锻炼会比自己的无主锻炼要有用一万倍。一个专属自己的私人教练会根据你的需求、能力和期望来给你一个你想要的成果。所以你需要做的事情就是准备好你的钱包跟一个健康的身体。
将运动变成习惯，坚持才能看到效果
为什么很多人在运动后仍然无法成功减肥？一个很重要的原因就是没有坚持去运动。不要在意你运动的强度或者时间的长短，最要紧的是将运动变成日常习惯，坚持下去就能看到效果。
坚持有氧运动，保持良好的心肺功能
良好的心肺功能是身体健康的基石。而有氧运动无疑是对心肺最好的锻炼。低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉，有重复性，可以持续20分钟以上，保持心律在一定水平的运动。
给自己一个deadline，提高锻炼效率
不管做什么，都要给自己一个最后期限，有明确的日期最好。因为有这样一个时间在督促着你，你的锻炼也会事半功倍。
想拥有维秘天使般的魔鬼身材？跟着私教 Michael Olajide 学吧！多种运动结合，每月健康清肠节食，跳绳便捷高效，听喜欢音乐让运动有趣，反向原则选瑜伽，制定专属锻炼表，关注身体机能，坚持有氧运动，给自己锻炼期限，将运动变习惯，事半功倍！
