胶原蛋白功效众多，尤其对皮肤滋养受青睐。25 岁后胶原蛋白流失加快，如何补充成难题。有口服保健品、外用保养品、医学美容等方式，还可减缓流失，各有妙招，一起了解吧。

如何补充胶原蛋白？

方法一：口服保健品

近几年口服的美容片大行其道，各种胶原蛋白药丸、饮品纷纷热卖。
选购的重点是注意保健品中胶原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂贵的饮料大于次贵的粉末，吸收率最低的是与胶原蛋白相关的药丸。

方法二：外用保养品

很多保养品的说明书中都会出现“胶原蛋白”的字样，外用的保养品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合。
常见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等。

方法三：医学美容、微整形

所谓医学美容、微整形方式补充胶原蛋白主要有注射法和增生法。
前者就是通过针筒把胶原蛋白直接注入真皮层，后者是通过保养是真皮层自己增生胶原蛋白。
要注意的是前者一般属于微整形范畴，并不是终身的，一般可以保持1年左右，此后会被人体逐渐吸收代谢掉。

如何减缓胶原蛋白流失？

减缓胶原蛋白的流失要从“预防”做起，减缓胶原蛋白流失是很必要的。
我们可以通过提高皮肤细胞的新陈代谢，来达到自身补充和修护胶原蛋白的目的。
1、首先是防晒，皮肤医学专家认为，90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的。
2、其次，要注意饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧化物质的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要适量喝点红酒和茶，以保护皮肤内的胶原蛋白。
3、一些高品质的超音波美容仪，可形成每秒一百万次的细胞振颤，其穿透力可达皮下5-6公分，利用这种按摩，能刺激皮肤深处的细胞，使皮下深部温热，皮下毛细血管血流顺畅、淋巴组织免疫功能增强，代谢状态得以改善，细胞被活化，促进胶原蛋白的生成，维持弹力纤维的良好状态，使皮肤恢复活力。
4、最后，别忘了要避免食用高脂肪食物。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速皮肤老化如果少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。

胶原蛋白什么时候吃最好？

服用胶原蛋白要掌握一定得方法，才能更有效地发挥其功效。
最好选择在早晨空腹或睡前2-3小时服用或应该在饭前吃，将一袋胶原蛋白粉加入200ml牛奶或果汁中，搅匀后服用口感会更好。
要注意的一点是，因为晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的最佳时间，饭后吃的话不利于消化吸收。
由于每个人的吸收时间也不尽相同，根据人体大部分营养元素的吸收时间来说，和早餐一起吃不失为一个好时间，这样更有利于胶原蛋白对皮肤的修复。
为了更好地发挥胶原蛋白的功效，最好配合其他一些维生素或牛奶等营养品一起服用。

胶原蛋白可以长期吃吗？

胶原蛋白是人体新陈代谢过程所需的蛋白质之一，可以长期服用。
但是在服用的过程中也要适度，不能因为急于求成而过量服用。
适当补充胶原蛋白能使皮肤具有弹生和韧性、保持柔软、细腻。
不过凡事有个度，二十五岁前，人体自身还是会合成胶原蛋白的。
如果不到二十五，可以多吃些含胶原蛋白的食物，如猪蹄、动物筋腱和肉皮等。
如果感觉自己皮肤出现问题，必须直接补充胶原蛋白，也可以短时间内服用保健品。
对于处于生长阶段的青少年来说，补充胶原蛋白能够促进生长激素分泌以及肌肉生长。
而对于保持体形的成年人塑造结实健美的肌肉也需要补充胶原蛋白。
目前来说的话，胶原蛋白的补充方式有很多，既有口服的保健产品，也有外用的胶原蛋白产品，还有一些食材可以补充胶原蛋白，在口服胶原蛋白的产品中，深海鱼类的口服胶原蛋白的品质要好一些，其中富含胶原蛋白，活性也比一般禽类提取的好，最主要是污染少，胶原蛋白提纯就比较容易，安全性高。
从安全性与副作用的角度来看，食物补充胶原蛋白方式是最安全的，副作用也是最小的。
就功效来说的话，胶原蛋白粉的纯度高，效果更佳。

男人能吃胶原蛋白吗？

护肤早已成为全民的话题，爱美是女人的天性，但爱美并不是女人的权利，男人同样也可以美容，男性也想要清新的肌肤，其实男性也可以补充胶原蛋白来保养自己的皮肤，让自己变的更加帅气起来。
男人也需要胶原蛋白，都说男人三十而立，男人是家里的顶梁柱，没有好的身体怎么能干好一番事业，男人要养家糊口，所以更需要强壮身体，服用胶原蛋白不仅能改善皮肤，还能够起到强壮骨骼、亮丽指甲、保护眼睛、提高免疫力等功效。
男性皮肤一般会出现毛孔粗大，油脂分泌旺盛的情况，尤其是经常吸烟的男性，皮肤会干燥、肤色暗黄，这主要是因为，吸烟会导致体内基制金属蛋白醇的增多，这种物质对胶原蛋白有很大的破坏力，吸烟造成皮肤干燥衰老，所以对于吸烟者来说，如何补充胶原蛋白尤为重要。
对身体的作用在关节、骨骼、肌肉、毛发、眼睛等。
男人平时生活压力大，所以更需要补充胶原蛋白。
不论男女、不论体制如何，成年以后，体内的胶原蛋白自我合成能力就开始衰退。
而且年龄越大，体内的胶原蛋白自我合成能力就越低下。
因此，成年人不论男女都应该食用，而且年龄越大越需要补充胶原蛋白。

胶原蛋白对人体作用广泛，补充方式多样。要注意适量，不同年龄段、不同性别补充方法有别。防晒、饮食均衡等可减缓流失，睡前或饭前服用效果佳，还可配合其他营养品。食疗补充最安全，深海鱼等品质好。男人同样可吃，能改善多方面状态。