高温易致脾气躁，应了“怒伤肝”。日常生活中小细节可伤肝可养肝。以下是养肝方法及伤肝行为：吃草莓、喝奶制品、均衡营养、调整睡姿作息、适当运动等可养肝；久坐不动、过度吸烟饮酒等伤肝。养肝贵在坚持，护理好肝脏。
养肝护肝，从生活细节做起
吃出健康肝脏
草莓性凉，偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
1、草莓富含维生素C，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；
2、草莓含有天然的抗炎成分，可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃；
3、草莓能帮助提神醒脑。
不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。
奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。
1、酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。
夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。
1、绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素；
2、花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。
睡出健康肝脏
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。
1、因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气；
2、人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
肝脏也需要休息。
1、想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡；
2、也建议远班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。
动出健康肝脏
每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。
1、运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。
远离伤肝行为
关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。
1、电脑、电视、汽车让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通；
2、所以，我们经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。
烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。
1、饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会；
2、抽烟的危害在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素；
3、有肝病的人应该完全戒烟戒酒。
除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。
1、有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。
油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人体必需的营养物质之一。
1、适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能；
2、但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌!
肝脏是人体的“化工厂”，人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成的；肝脏也是人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。
1、前面讲的酒精、药物都有可能对肝脏造成一定损伤，更何况是我们闻之变色的“毒品”呢!
这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。
肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病：胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。
1、一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，太伤肝太伤人了。
如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。
1、对于这些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。
生活中养肝需注意多方面，吃好睡好简单易行。如吃草莓、喝奶制品、均衡营养等可养肝，调整睡姿、作息也有益。同时避免久坐、过度烟酒、胡乱吃药等伤肝行为，坚持合理膳食和适量运动，护理好肝脏。
