喝水是日常之事，夏季更需注重。本文介绍夏季喝水养生法及适合水，及时补充盐分防电解质紊乱，少量多次喝水利于吸收，避免喝“冰”水。不同体质喝水有别，平和质适中，阴虚质多饮偏凉，阳虚质少饮温水等。夏季喝茶汤、菜汤养生，绿茶清热止渴，菠菜鸡蛋汤营养健康。
夏季喝水的共识
要及时补充盐分
适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。
要喝水少量多次
口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。
要避免喝“冰”水
夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。
根据体质来喝水
平和质
阴阳基本平衡，饮水量宜适中。
阴虚质
容易夜间盗汗，体内阴液不足，也容易生内热，故饮水量宜多，宜饮偏凉的水，以养阴清热。
阳虚质
体内阳气不足，不能温化水液，饮水量宜少，宜饮温水，以温化水液。
气郁质
常有肝气郁结，空腹饮水可使体内津液流通，有助于疏肝理气。
特禀质
根据缺水的程度适量补水较好。
痰湿质
体内水液的代谢异常，表现为口渴，但饮水量不宜多，少量多次饮温水较好。
湿热质
在广东地区较多，体内湿邪不化，加之热蒸，体内常缺水，但不欲饮，宜多次少量饮水，空腹饮水较好。
气虚质
常白天自汗，稍作运动就会更加厉害，饮水量宜适中，宜多次少饮，避免冷饮，因冷饮过多可损伤脾胃。
瘀血质
血液粘滞，易生血瘀证，出现疼痛性疾病，从美容的角度看也最容易出现皮肤粗糙，此类人的饮水量宜大，温水较好。对于血瘀质的人，饮水量多可能有美肤的作用。
夏季喝两种水最养生
茶汤清热又止渴
夏天人们一般都很贪凉，对于热茶也是喝的很少了，殊不知茶汤清热又止渴，更应该要夏天多喝。在炎热的夏季，喝杯热茶是清热止渴的法宝。因为饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺分泌，还可以利尿。英国科学家的研究证明：热茶的降温能力大大超过冷饮，是消暑饮品中的佼佼者。
推荐：绿茶
喝茶是一种养生之道，夏天喝茶大家最好选择喝绿茶。绿茶性寒，“寒可清热”，能够生津止渴，消食化痰。冲泡绿茶一般选用80℃~85℃的水，现泡现饮。冲泡温度过高或过久，多酚类物质会被破坏，茶汤不但会变黄，芳香物质也会挥发掉。
菜汤补充矿物质
新鲜的蔬菜当中含有很多我们人体所需要的营养元素和微量元素，因此夏天适量的喝一些菜汤也是不错的一种养生选择。绿叶菜中含有丰富的膳食纤维，并且能够补充人体所需各种维生素及钠、钾、钙等矿物质。因此，夏季饮食中，可以多喝一些蔬菜汤。如果出汗较多，可以在菜汤中加入海带、紫菜等含碘较多的食物，烹饪时，只需一点点香油或橄榄油，即可做成清淡的咸味汤。
推荐：菠菜鸡蛋汤
说到菜汤平时人们最常喝的一种就是菠菜鸡蛋汤，简单容易做，而且营养又健康。菠菜中富含维生素、胡萝卜素，以及铁、钙、磷等微量元素，其中的维生素K能够促进钙吸收。其烹饪后软滑易消化，适合人群广泛。需要提醒的是，菠菜中含有大量草酸，烹调前先将其用沸水焯一下，避免涩口。
夏季喝水要讲究方法，及时补充盐分、少量多次喝水、避免喝“冰”水。不同体质的人喝水也有讲究，如平和质适中、阴虚质多喝偏凉等。夏季喝茶汤清热止渴，绿茶最佳；喝菜汤补充矿物质，菠菜鸡蛋汤推荐，烹饪前先焯菠菜去草酸。
