减肥关键之一是控制饮食，那怎样饮食有助于减肥呢？快速减肥的饮食方法来啦！饭前服膳食纤维，助消化喝大麦茶或橘皮水，油腻时喝芹菜汁，吃蟹后喝生姜红糖水，吃火锅后喝酸奶，烧烤后吃香蕉，这些都能为减肥助力哦。
快速减肥的饮食方法
饭前服用膳食纤维
许多人都知道减肥的关键之一控制好饮食。那么如何饮食才能有助于减肥呢？想要快速减肥该如何饮食呢？下面给大家介绍快速减肥的饮食方法有哪些，供大家参考。
饭前服用膳食纤维能使人产生强烈的饱腹感，减少能量物质的摄取，同时增加胃肠的蠕动消化液的分泌，最终促进脂肪的溶解。
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
吃得太油腻，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。
芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
生姜红糖水
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。
吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。
但糖尿病患者不宜食用。
吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。
吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。
此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
烧烤后吃根香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。
最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。
这些快速减肥的饮食方法简单实用。饭前服膳食纤维增饱腹感，饭后喝大麦茶或橘皮水助消化，吃油腻时喝芹菜汁去油，吃蟹后喝生姜红糖水祛寒暖胃，吃火锅后喝酸奶护肠胃，烧烤后吃香蕉抑制致癌物，大家可根据自身情况选择。
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