男性多为肉食动物，易比女性胖。那男人过度肥胖会有哪些坏处呢？高血压、高脂血症、大脑动脉粥样硬化等 5 个害处来袭。不过，有多种方法可助男性减肥，如晚上 9 点后禁食等，让我们一起了解吧。
男人过度肥胖的危害
1. 高血压
20-30岁之间，腰围增粗的男性发生高血压的概率是同年龄腰围正常者的两倍；40-50岁之间，腰围增粗的男性发生高血压的概率是同年龄腰围正常者的1.5倍。
2. 更易发生高脂血症
研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且，腹部型肥胖者常常出现低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。
3. 更易发生大脑动脉粥样硬化
过度肥胖的男性大脑血管更容易硬化，在高血压的作用下更容易破裂，引起脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍。国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
4. 心绞痛和猝死的发生率较高
有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。
5. 可能发生糖尿病，特别是2型糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。
帮助男性减肥的方法
1. 晚上9点后禁食
晚上9点后不要再吃任何东西，尤其是那些不健康的食品。尽量在睡前将最后一餐全部消化完。
2. 停车场步行运动
将车停在停车场的另外一边，可以增加步行时间，消耗更多能量。如果你同时携带着物品，则可以更好地锻炼身体。
3. 加速燃脂
运动过后，体内脂肪会加速燃烧，有助于更快甩掉赘肉。
4. 周末锻炼
在周末抽出时间进行适当的运动锻炼，可以帮助你离减肥目标更近。
5. 纵容时刻
在周末或工作日结束后，可以稍微放松一下，享受一些平日里未曾享用的饮食，但切忌暴饮暴食。
男性过度肥胖危害大，易致高血压、高脂血症等。大脑动脉易硬化，脑出血风险高。心绞痛、猝死率也增加，还易患糖尿病。通过晚上 9 点后禁食、停车场步行等方法可助减肥，周末锻炼也很重要，别在放纵时刻暴饮暴食。
