女性贫血症状明显，如肤色暗淡等。缺铁性贫血常见，那吃什么好呢？生活中有不少食物可补血。这里有 3 款补血食谱，还有严重贫血时不能吃的 5 种食物，一起去看看吧。
女性贫血吃什么好？
女性贫血的症状
女性贫血时会出现一系列症状，例如肤色暗淡、眼圈发黑、满脸的痘痘等。其中，缺铁性贫血是最常见的类型。
补血食谱
生活中有很多食物可以帮助贫血的女性补血。以下介绍3款补血食谱：
1、韭菜炒猪肝
功效：益血补肝、明目，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。
材料：猪肝100克、韭菜50克、洋葱80克、色拉油1大匙。
做法：洗净猪肝的血液，切成5毫米薄片，下锅煮至七成熟；然后与新鲜韭菜、洋葱同炒，并调好味。
2、盐水鸡蛋
功效：补铁，对缺铁性贫血有疗效。
材料：鸡蛋2个。
做法：取鸡蛋打散，水煮开后加少量盐，煮熟。每日吃两次。
3、红枣木耳汤
功效：补血养血。主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩者。
材料：红枣30枚、黑木耳25克。
做法：先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，清洗干净，撕成小朵状；放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟；待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。
严重贫血时，别吃以下5种食物
1、不能过多摄入脂肪
食用过多脂肪，可对人体造血功能造成抑制，同时脂肪过多会影响贫血病人消化和吸收。因此，女性每天摄入脂肪量不应超过70克，最好是50克左右，尽量是食用植物油脂。
2、不能食用大蒜
大蒜含较多挥发性物质。如果食用过多，会对胃液分泌造成抑制，使血红蛋白、红细胞减少，使贫血加重。
3、不能喝咖啡
咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，进而抑制铁的吸收。对贫血病人来说，十分不适合。如果想要喝饮料，尽量把咖啡改为橘子汁。
4、尽量不要喝茶
茶会抑制铁吸收，这是因为茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，对铁质吸收造成阻碍，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，使贫血症状加重。
5、不能喝牛奶
由于牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，就会造成使体内铁量不足。
女性贫血可通过韭菜炒猪肝、盐水鸡蛋、红枣木耳汤等食谱补血，同时要避免摄入过多脂肪、大蒜、咖啡、茶及牛奶等。这些食物和饮品对贫血状况影响各异，合理饮食有助于改善贫血症状。
