女性如何抗衰老？饮食是关键。常吃黑色食物助抗衰老，如桑葚。它富含多种营养，能增强免疫力等。虽味道酸甜多汁，但性微寒，月经期宜少吃，以防腹痛。中医认为其有补血滋阴等功效，对多种不适症有治疗作用。
女性抗衰老，吃黑色食物更有效
为什么吃黑色食物有助抗衰老？
黑色食物富含花青素、多酚类、维生素E等抗氧化物质，这些物质能够有效清除体内自由基，延缓细胞衰老，从而帮助女性保持青春活力。
女性抗衰老吃什么黑色食物？
1、桑葚
桑葚含有丰富的氨基酸、维生素、有机酸、胡萝卜素等营养物质，以及钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌等矿物质。桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能。
桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月经期要少吃，以防寒气过大，引起腹痛。
中国医学认为桑葚味甘酸，性微寒，具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。
2、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E、卵磷脂、亚油酸等营养成分，能够有效延缓衰老，改善皮肤粗糙、皱纹等问题。
黑芝麻还具有补肝肾、润五脏、益气力、乌须发、延年益寿等功效，适合女性长期食用。
3、黑豆
黑豆含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，具有补肾益气、活血化瘀、美容养颜的功效。
黑豆中的花青素能够清除自由基，延缓皮肤衰老，还能改善皮肤色素沉淀，让皮肤更加白皙光滑。
4、黑米
黑米含有丰富的维生素、矿物质、花青素等营养成分，具有补血养气、延缓衰老、提高免疫力等功效。
黑米中的花青素能够抗氧化，清除自由基，延缓细胞衰老，还能改善皮肤弹性，减少皱纹的产生。
5、黑木耳
黑木耳含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，具有清热解毒、滋阴润燥、降脂减肥的功效。
黑木耳中的多糖体能够清除体内自由基，延缓皮肤衰老，还能改善皮肤色素沉淀，让皮肤更加白皙光滑。
6、黑枸杞
黑枸杞含有丰富的维生素C、花青素、多酚类等抗氧化物质，具有抗氧化、延缓衰老、增强免疫力等功效。
黑枸杞中的花青素能够清除自由基，延缓皮肤衰老，还能改善皮肤色素沉淀，让皮肤更加白皙光滑。
女性常吃黑色桑葚可助抗衰老，它富含多种营养物质及矿物质。现代医学证实其能增强免疫力等。虽味道酸甜多汁，但性微寒，月经期宜少吃，以防腹痛。中医认为其有补血滋阴等功效，对多种病症有治疗作用。
