喝水乃每日必备之事，那喝水需注意哪些呢？原来有五大误区。很多人认为水越纯越好，实则不然，长期饮用纯净水会致身体营养失调，降低免疫力，易引发疾病，还会增加钙流失，尤其对老年人、儿童和孕妇不利。
喝水的五个误区
水越纯越好
不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。
1. 大量饮用纯净水，会带走人体内的有用的微量元素，从而降低人体免疫力，易引发疾病。
2. 由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏。
3. 此外，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。
4. 对于老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用。
一次性大量喝水
一次性大量喝水，会加重肾脏负担，甚至造成水中毒。
1. 一般情况下，人体一次性喝水不要超过 500 毫升，建议少量多次饮水，保持每天 1.5-2 升的饮水量。
喝水越多越好
有些人认为，水喝得越多越好。事实上，过量饮水会导致体内电解质紊乱，出现头晕、乏力等症状，严重者甚至会导致死亡。
1. 正常情况下，人体每天需要补充 1.5-2 升的水，但具体饮水量需要根据个人的身体状况、环境温度、运动量等因素进行调整。
只喝白开水
有些人认为，白开水是最健康的饮用水。事实上，除了白开水，还可以饮用茶、果汁等其他饮料，但要注意适量。
1. 茶叶中含有茶多酚，具有抗氧化、降血压、降血脂等功效。
2. 果汁中含有丰富的维生素和矿物质，可以补充人体所需的营养。
3. 但需要注意的是，茶叶和果汁中也含有糖分，饮用过多会影响健康。
喝水时间不讲究
喝水时间也有一定的讲究。
1. 早上起床后喝一杯水，可以补充夜间流失的水分，促进新陈代谢。
2. 饭后半小时喝水，可以促进消化吸收。
3. 运动后要及时补充水分，避免脱水。
4. 睡前喝少量水，可以预防夜间口干。
5. 但不要在饭前、饭中大量喝水，以免稀释胃液，影响消化。
喝水虽必要，但水并非越纯越好。长期饮纯净水会致营养失调，带走微量元素降低免疫力，破坏体内微碱性环境，增加钙流失，尤其对老年人、儿童、孕妇及患病人群不利，要警惕这一喝水误区。
