中医将一天分十二时辰，子午流注学说乃其重要组成部分。人体气血按十二经络循环，不同时辰气血运行至不同经络，影响生理病理，如寅肺卯大肠等。知晓此规律，把握生命每刻，开启健康之门。
子午流注学说
概述
子午流注学说是中医重要的理论，研究人体气血运行的规律，如同现代科学中的生物钟效应。中医认为，人体与自然界息息相关，自然界的时间周期变化会影响人体的生理和病理变化。比如，人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石，以及病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些都与人体气血运行有关。
十二经络运行时间表
子午流注学说认为，人体气血运行遵循特定的时间循环规律，形成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序。具体歌诀如下：
寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，
已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，
戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。
十二时辰与人体经络
1. 寅时 (3点至5点) - 肺经旺
“肺朝百脉。”肝在丑时将血液净化后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反应最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
2. 卯时 (5点到7点) - 大肠经旺
“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。
3. 辰时 (7点到9点) - 胃经旺
人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。
4. 已时 (9点至11点) - 脾经旺
“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
5. 午时 (11点至13点) - 心经旺
“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。
6. 未时 (13点到15点) - 小肠经旺
小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
7. 申时 (15点至17点) - 膀胱经旺
膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
8. 酉时 (17点至19点) - 肾经旺
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
9. 戌时 (19点至21点) - 心包经旺
“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
10. 亥时 (21点到23点) - 三焦经旺
三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
11. 子时 (23点至1点) - 胆经旺
中医理论认为;“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
12. 丑时 (1点至3点) - 肝经旺
中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
了解人体经络在一日之中的循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也!
我们了解了中医的子午流注学说，知晓人体气血按十二时辰在经络中循环。不同时辰经络的旺衰影响着身体，我们应依此规律作息，从呼吸做起，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，呵护健康。
