睡觉乃日常之事，众人虽知早睡有益，却不知其中技巧。中医称，不同时段睡觉有不同养生功效，如 11 点 - 1 点养胆、1 点 - 3 点护肝、3 点 - 5 点补肺、5 点 - 7 点排便。让我们放下电子产品，早睡早起，体验养生睡眠吧。
睡觉也能养生，教你如何睡出健康
晚上11点-凌晨1点：养胆
晚上11点到凌晨1点，这个时间段在古时候被称为“子时”，是养胆的最佳时间。如果你长期不在这个时间入睡，容易导致胆脏出现问题，特别是女性，胆脏问题容易引起皮肤问题，比如皮肤暗淡无光、干燥起皮等。
因此，想要拥有好气色，子时入睡非常重要，这也就是我们常说的“美容觉”。
凌晨1点-凌晨3点：护肝脏
凌晨1点到3点被称为“丑时”，是肝脏休息的时间。肝脏没有痛觉神经，容易被忽视，长时间不休息容易出现眼部问题，脾气也会越来越差。
电脑一族和小朋友更要在这个时间段熟睡，保护肝脏，养护眼睛。
凌晨3点-凌晨5点：补肺气
凌晨3点到5点，是补肺的最佳时间。肺部健康影响着呼吸和讲话，在这个时间段熟睡，第二天气色会红润，说话有力气。
反之，脸色苍白，说话有气无力。
凌晨5点-早晨7点：排便
凌晨5点到7点，是大肠经最旺盛的时间段，是排便的最佳时间。在这个时间段醒来，可以先喝一杯温开水，伸伸懒腰做一些舒缓的动作，然后再去排便。
特别是对于便秘的朋友，宿便堆积容易造成体内毒素，不妨尝试在这个时间段排便。
睡觉看似平常，实则蕴含养生之道。不同时段睡觉有不同功效，11 点至 1 点养胆，1 点至 3 点护肝，3 点至 5 点补肺，5 点至 7 点适合排便。早睡早起好处多，放下电子产品，体验早睡早起的美好吧。
