蜂蜜大家都熟悉，能减肥且滋养皮肤。蜂蜜营养丰富，脂肪酸促肠道蠕动，维他命矿物质排毒素。100 克蜂蜜仅含 294 卡路里。今天教大家喝蜂蜜水减肥，有三种方法，能控制食欲、促进排毒，助你健康减肥。
蜂蜜水减肥原理
营养丰富，促进肠道蠕动
蜂蜜的营养成分非常丰富。它所含的脂肪酸能促进肠道蠕动，而丰富的维他命和矿物质则可以调整肠胃，将体内的毒素排出，改善便秘的情况。
热量低，控制食欲
蜂蜜之所以能减肥，还因为它所含的热量很低，只有同等份量白砂糖的75%。100克的蜂蜜仅含294卡路里。即使一天吃200克的蜂蜜，所吸收的热量也不过600卡，比每天1200-1500卡的标准低很多。所以虽然蜂蜜甜甜的，但其实减肥的效果不是一般的好。
补充营养，维持身体平衡
另外，蜂蜜还能为人体补充维他命B族、维他命C、钾、钙等营养物质，有助于维持身体营养平衡，是健康减肥的佳品。
蜂蜜水减肥法推荐
方法一：蜂蜜苹果醋水
将30克的蜂蜜用1升水冲调，再加上两大勺苹果醋调味，连喝三天就会有意想不到的减肥效果。蜂蜜能够促进肠道蠕动，而且它所含的维他命能够调整肠胃功能，促进毒素排出体外。而且喝了蜂蜜水之后血糖值会有所上升，饱腹感增加，因此饥饿感就会相对减少，有控制食欲的作用。
方法二：蜂蜜茶
1、早上起床后喝一杯温热的蜂蜜绿茶，用冲泡3分钟的绿茶加一勺蜂蜜调制。
2、午餐则和一杯用冲泡了2分钟的红茶加2勺蜂蜜调制的蜂蜜红茶，如果还觉得饿的话可以喝1勺纯蜂蜜。
3、下午茶喝一杯简单的蜂蜜水。
4、而晚餐则喝2杯蜂蜜红茶，再加1勺纯蜂蜜。
方法三：蜂蜜薄荷水
1、清晨喝一杯温热的蜂蜜水当早餐。
2、午餐喝2杯蜂蜜红茶，再加2勺纯蜂蜜。
3、下午茶吃1勺纯蜂蜜。
4、晚餐用少许薄荷加水煮3分钟，放温后兑上2勺蜂蜜，喝上2杯。
5、晚上睡觉前如果觉得肚子饿，可以吃1勺蜂蜜。
注意事项
1、选择优质蜂蜜：选择纯天然、无添加的蜂蜜，避免选择含有糖精等添加剂的蜂蜜，否则会影响减肥效果。
2、控制蜂蜜摄入量：蜂蜜虽然热量低，但也要控制摄入量，避免摄入过多导致体重增加。建议每天摄入蜂蜜不超过50克。
3、结合运动：蜂蜜水减肥法只是辅助手段，想要达到更好的减肥效果，还需要结合运动，比如慢跑、游泳等。
4、注意个人体质：如果患有糖尿病等疾病，建议在食用蜂蜜前咨询医生。
5、坚持规律生活：减肥是一个长期过程，需要坚持规律的生活习惯，包括早睡早起、规律饮食、适当运动等，才能取得更好的效果。
蜂蜜水减肥效果佳，营养丰富促肠道。其脂肪酸助蠕动，维他命矿物质调肠胃排毒素。方法多样，如 30 克蜂蜜用 1 升水冲调加苹果醋连喝三天等，能控制食欲、补充营养，助你健康减肥。
