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充足睡眠
老年人预防老年痴呆的有效策略
随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，老年痴呆成为威胁老年人身心健康的一大问题。为了预防这一状况，不妨通过玩玩具来激活大脑。大脑与其他器官一样遵循“用进废退”的原则，勤动脑、接受刺激能最大化发挥其功能。选择玩具时，应注重互动与思考，而非简单的摆弄。玩家需要记住玩具的颜色、形态、结构、质地及变化后的状态，...
更年期女性必备的10条保健贴士
更年期女性面临身心变化，需特别关注自我保健。首先，调整饮食结构，低热量、低脂肪、低盐、低糖，定时定量，减少零食摄入，注重钙质与抗氧化剂补充，如牛奶、钙剂、维生素C和E，以促进健康并抵抗衰老。其次，增加户外活动，如散步，有助于骨骼健康，预防骨质疏松。保证每晚6至8小时的充足睡眠，尤其建议晚上10点前入...
高考学生：均衡营养、充足休息，保持最佳状态
营养专家建议高考学生均衡饮食，多吃鱼虾、坚果等但勿过量，关键在于均衡营养促脑动力、改善脑疲劳。每天至少8小时睡眠，勿过度紧张。临近高考，不少学生预约医院高压氧舱补氧，专家称并非人人适宜且不宜过多。大脑细胞代谢需氧，高压氧疗法能改善相关症状、提高学习效率。
