夏日炎炎，孕妇易中暑。99 健康为孕妇提供 6 个清凉降温妙计。穿宽松棉质浅色衣，饮食清淡规律补水，改变室内陈设促空气流通，防汗防湿避大太阳，保持充足睡眠，保持平静愉悦心境，让孕妇清凉度夏。
孕妇防中暑的妙计
1. 穿着清凉
孕妇应该选择宽松的棉质及浅色衣服，棉质衣服比较透气，浅色衣服可以反射阳光，两者结合让人感觉夏季清凉。
2. 饮食清淡、规律
1. 孕妇的消化功能差，应注意饮食规律，定时定量，食物应以易于消化、清淡富有营养的为宜。
2. 不能多喝冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜。
3. 要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴了才喝水，一定要定时补充水分，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”，要饮用1~2杯白开水。
4. 当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。
5. 绿豆汤、绿豆糖水也在夏日防暑降温中发挥着天然的功效。
3. 清凉环境
夏天要让孕妇感觉清凉，不妨先改变一下室内的陈设，将家具收拾得尽量整洁一点，从视觉上就会感觉空旷一点，这样不但有利于空气流通，而且也带给人一种清凉舒适的感觉。
4. 避免高温
1. 中午11点到下午3点这段时间尽量不要出门，同时关闭向阳的窗户，不让外面的暑气带进屋内。
2. 外出时，要戴上帽子或撑伞，避免阳光的直接照射。
3. 出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭。
4. 要经常用温水擦拭，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题，擦拭时尽量不用冷水，以免造成宫缩。
5. 保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，加之孕妇新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感觉疲劳，保持充足睡眠，可使大脑和身体系统都得到放松，也是预防中暑的一个有效措施。
6. 心平气和
炎热天气，火气旺盛，孕妇在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，时刻保持心平气和、心情愉悦的状态，切不可烦躁激动。
夏日孕妇易中暑，99 健康提供 6 妙计。穿宽松棉质浅色衣，饮食清淡规律补水。改变室内陈设利通风，防汗防湿避大阳。保持充足睡眠放松，保持平静愉悦心境，让孕妇清凉过夏日。
