夏季来临，减肥成为热门话题。别慌，这里有 10 个减肥窍门助你夏季不发胖。吃对食物、保证充足睡眠、吃早餐、喝冷水、吃辣，这些简单方法能帮你燃烧热量，让你轻松拥有夏季好身材。
夏季减肥的10个秘诀
1. 调整饮食
看见镜子里的自己不再合格的时候，请停止进食垃圾食物，你越爱吃的高热量油炸品越要忌口。
把不健康又会让你肥胖的食物戒掉，但是不要用捱饿的方法去减肥，空腹会让你的新陈代谢率降低，而且饿倒过头之后会放肆大吃，那样终究只会适得其反。
2. 充足睡眠
良好的睡眠益处多多，包括促进心理健康和减轻压力。
而且充足的睡眠也能够帮助你正常有效运作你的新陈代谢，顺道帮你减肥。
睡眠不足的人，无论怎样节食和运动，都不太容易变瘦。
3. 不可缺少的早餐
快速的新陈代谢能让你燃烧更多的热量，即使是睡眠中。
但是，代谢率需要由一个健康的早餐启动。
4. 多喝冷水
水是身体健康必不可少的，特别是经常运动的人。
根据医学研究发现，冰水更能消耗热量。
在德国进行的研究发现，每天喝6杯冷水可以帮助你消耗50卡卡路里。
是的，没错，我们有藉口买一台新的小冰箱了。
5. 尝试吃辣
吃辣可以增加新陈代谢的运作，帮助你消耗多余的热量。
这是一个很棒的好消息吧？
夏季减肥需牢记这 10 个窍门。吃对食物别贪高热量，保证充足睡眠促代谢，定要吃早餐启动代谢，喝冷水能消耗热量，吃辣可增加代谢。坚持这些，让你夏季轻松保持身材，展现最美的自己。
