标签：
运动方案
不同人群定制健身方法指南
选择适合的健身方式对不同人群的身心健康至关重要。年长者应以伸展运动和有氧运动为主，避免过度负重；成年人和青少年则应以有氧运动为基础，适当加入负重和伸展运动；上班族在繁忙的工作中应寻找机会增加活动量，如利用楼梯、面谈替代电话、步行或骑自行车代替驾车，并在休息时间进行伸展活动；儿童则适合参与有趣、多样化...
冬季减肥注意事项
冬季减肥并非难事，利用好这个季节的特性，可以有效提升新陈代谢并增加能量消耗。然而，人们往往因为“懒冬”、厚重衣物及大食量等原因，让体重悄悄增加。斯坦福大学研究表明，冬季运动者比夏季消耗更多能量。因此，冬季是减肥的黄金季节。面对“懒冬”的陷阱，建议采取积极的应对措施。首先，即便天气寒冷，也要坚持户...
三大运动方案，助你塑造迷人身材
女人都想拥有完美身材，可尝试以下三大运动方案：慢跑/散步，适合所有人群，投入低收益高但要坚持，能减肥且有益心脏等；自行车，适合任何人，不占多余时间，能锻炼多处且利于坚持；滑冰，能锻炼协调能力等，适合各年龄段，脂肪燃烧值较高。
