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呼吸时长
腹式呼吸用嘴还是用鼻子？呼吸要点详解
腹式呼吸减肥法是一种通过调整呼吸方式达到减肥效果的方法。具体来说，腹式呼吸时应使用鼻子吸气，使腹部凸起，再用嘴巴呼气，让腹部凹入，同时呼气过程要绵长有力。一次完整的腹式呼吸时间约为15秒，包括4秒的屏息和8秒的呼气。腹式呼吸的重点在于吸气结束时的停顿以及呼气时的绵长有力，这有助于气沉丹田并锻炼内腑。...
