腹式呼吸减肥法受关注，那究竟用嘴还是鼻子呢？其实吸气用鼻，呼气用嘴。腹式呼吸要深长缓慢，一次 15 秒左右，吸气后停顿，呼气绵长有力。其两个重点，一是鼻吸气后停顿，感受气流；二是口呼气锻炼内腑。注意吸气小腹凸出，吐气小腹平缩。
腹式呼吸用嘴还是鼻子
腹式呼吸用嘴还是鼻子
腹式呼吸是吸气用鼻子，呼气用嘴。腹式呼吸是指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法，而最关键的是吸气结束时的停顿和呼气时连绵不绝，以此让腹部发力，所以腹式呼吸时用口呼气是必须的。
腹式呼吸一次维持多久
腹式呼吸最好深长而缓慢，一般一次的时间掌控在15秒钟左右，鼻子深吸气（鼓起肚子）之后，屏住呼吸4秒，然后用嘴慢慢呼气（肚子凹下去）8秒，屏息1秒。
腹式呼吸法的两个重点
1、用鼻吸气结束时有几秒钟的停顿
腹式呼吸的重点之一是在用鼻吸气结束时有几秒钟的停顿，将意念集中在小腹的气流处，气沉丹田，即集中精神去感受小腹中气流的流向变化，然后有意识的使其于此凝聚。
2、用口呼气并呼气要绵长有力
腹式呼吸的第二个重点就是用口呼气，并且呼气要绵长有力，不可一口呼完，要控制气流缓慢有力的呼出，具体的动作可以参考吹蜡烛的动作。用口呼气，其好处在于可通过缓慢呼气的过程中调节人体内腑，并达到锻炼内腑的效果，所以用口呼气是很有必要的，如果采用鼻子呼气，那腹式呼吸也就失去了腹式两个字的意义了。
腹式呼吸注意事项
1、吸气时，让小腹凸出。
2、吐气时，让小腹平缩。
腹式呼吸减肥法需注意用鼻吸气、口呼气等要点。吸气用鼻，结束时停顿感受气流；呼气用嘴，绵长有力锻炼内腑。一次维持 15 秒左右，吸气鼓腹，吐气缩腹。坚持可助减肥，注意吸气凸腹、吐气平缩，让呼吸更好地为健康服务。
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