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睡前牛奶
宝宝睡前喝牛奶好吗？专家指出其利弊共存
很多家长喜欢在宝宝睡觉前喂奶，认为这样可以让宝宝睡得更香。然而，睡前喝牛奶有利有弊。好处包括帮助宝宝长高，因为牛奶中的钙和睡眠时释放的生长激素结合能促进骨骼生长；同时也有助于改善睡眠质量，避免夜间频繁醒来喝夜奶。但是，睡前喝牛奶也有一些不利因素：可能会影响宝宝的食欲，导致摄入过多影响消化；容易造成龋...
中医四种推拿手法助力儿童身高增长
导语：别人家的小孩10来岁个子就非常高了，怎么自家的孩子就是不长个呢？今天推荐4个推拿方法，经常帮孩子推一推，可以帮助孩子长个子。1.推揉中脘穴：按摩此穴位可促进消化和吸收，帮助孩子长个。2.捏脊柱：刺激五脏背腧穴，促进体内气血运转，改善睡眠质量。3.推拿足三里穴：有助于身高和骨骼发育。4....
睡前喝牛奶会长胖吗？适宜睡前食用的零食推荐
睡前喝牛奶不仅不会导致发胖，还有助于睡眠。牛奶中的α—乳白蛋白可以调节大脑神经，改善睡眠。100克低脂牛奶的热量在50至80大卡之间，低于同等重量的米饭。牛奶富含优质蛋白质、钙质和其他微量元素，是很好的减肥食物。睡前喝牛奶不仅能促进钙吸收和睡眠，还能避免夜间能量过剩。此外，推荐7种适合睡前吃的零食：...
摆脱六大心魔，快速入眠小窍门
有些人虽然疲倦却难以入睡，可能受到“晚睡强迫症”的影响，导致熬夜。常见的“心魔”包括过高的心理期望、不良的心理暗示、救赎心理、享受临时抱佛脚的快感、睡眠节律障碍以及家族遗传或生活习惯问题。为了快速入睡，可以尝试4-7-8呼吸法、睡前喝牛奶、热水澡和按压穴位等方法。这些技巧有助于调整身心状态，从而更快...
