孩子不长个让家长烦恼，别着急！今推荐 4 个推拿方法助长高，如推揉中脘穴促消化，捏脊柱顺气血，推拿足三里穴助发育，按摩腹部促消化。睡前喝牛奶、少吃甜食、多做运动也能助力长高哦。
中医推拿助长高
推揉中脘穴
中脘穴位于胸骨下端与肚脐连接的中间点。按摩此穴位可以加快肠胃蠕动，促进消化吸收。良好的消化吸收是孩子长高的基础，因为身体需要充足的营养来支持生长发育。
推拿方法：家长或孩子可用食指与中指并拢，每天按压中脘穴50-60次。
捏脊柱
捏脊柱可以刺激到五脏背腧穴，促进气血运行，调和脏腑。中医认为，捏脊还能改善睡眠质量，充足的睡眠对生长发育至关重要。
推拿方法：拇指与食指呈“捏”状，轻轻捏住脊柱两侧的皮肤，力度要轻柔，从上往下，再从下往上反复几次。
推拿足三里穴
足三里穴是一个重要的养生穴位，对促进身高和骨骼发育有益。
此穴位于膝盖下方，容易找到。
推拿方法：找到足三里穴后，用拇指轻轻按摩50次，休息10秒后，再按摩30次。
按摩腹部
消化不良可能影响孩子的身高，按摩腹部可以促进消化，改善营养吸收。
推拿方法：家长将双手搓热，掌心轻压在孩子腹部，从四周向中心按摩，力度要轻柔，避免孩子感到疼痛。
其他辅助方法
睡前喝牛奶
牛奶富含钙质，钙是骨骼发育的重要营养物质。睡前喝一杯牛奶，有助于钙的吸收和利用，长期坚持可能会有助于长高。
少吃甜食
过多的糖分会抑制生长激素的分泌，影响生长发育。
1、应控制孩子摄入甜食和含糖饮料的量。
2、选择健康零食代替高糖零食。
3、培养孩子健康饮食习惯。
多运动
适当的运动可以促进骨骼生长，拉伸关节，避免关节僵硬。
1、选择适合孩子年龄和体质的运动，例如跳绳、篮球等。
2、保证充足的运动时间，但避免过度运动。
3、运动前后注意热身和放松，避免受伤。
4、鼓励孩子参与各种体育活动，培养运动兴趣。
这 4 个推拿方法简单易操作，家长可常帮孩子推一推，促进肠胃消化，助其长个子。同时，让孩子睡前喝牛奶、少吃甜食、多运动，都有助于身高增长哦。让孩子在这些方面多加注意，说不定能让他“蹭蹭”往上长呢。
