有人乐于熬夜，有人难以入眠。为何会失眠？原来六大心魔在作祟。晚睡强迫症、不良暗示等皆因“心魔”。别慌，教你快速入睡法：4-7-8 呼吸法、喝牛奶、洗热水澡、按压穴位，让你摆脱失眠困扰，轻松入睡。
为什么会失眠？
过高的心理期望
有些熬夜的人认为睡眠就是浪费时间，不如不要睡觉多做些有意义的事情。
不良的心理暗示
有些人熬夜是因为白天的事情太多太杂，让自己没有灵感，比如那些创作工作者，总觉得只有夜深人静的时候，自己才能够静下心来创作。
对白天的救赎心理
有些人做事慢慢吞吞，白天浪费了太多时间，以致于到晚上甚至到临睡前才要逼得自己加快脚步做事，这种人呢，也可以称为“晚睡拖延症”。
享受临时抱佛脚的快感
有些人呢，非要在最后一刻完成工作才能开心得起来，很享受这样临时抱佛脚所带来的成就感，觉得自己没有白活过。
可能有睡眠节律障碍
有些人晚上怎么也睡不着，白天起床又特别地困难，这其实也是一种病，而且大多在青少年身上体现。
家族遗传、生活习惯或者职业问题
有些人晚睡或者熬夜是因为家族遗传引起的，但也有些人是因为生活习惯而晚上晚睡，还有一些人因为特殊的职业，因为打乱了白天工作，晚睡睡眠的生物钟。
如何让自己快速入睡？
4-7-8呼吸法
这种方法是通过改变呼吸来达到快速入睡的效果，做法也很简单。只要利用鼻子吸气4秒钟，然后憋气7秒钟，最后再呼气坚持8秒钟即可，临睡前循环做3次就可以让你感受到困意。
睡前喝牛奶
睡前喝一杯温牛奶，可以调节身体让身体更容易入睡。
睡前半小时洗一个热水澡
热水澡可以让你的肌肤更放松，同时还能“洗去”白天工作和生活的压力，让你更好入睡。
按压穴位
人体有很多穴位也能起到助眠的效果，我们可以用指腹按压眉心2次，一次20秒，接着按压右脚大拇指和第二个脚趾之间的穴位，最后按压右脚第二个脚趾下方的穴位即可。
失眠原因多样，“晚睡强迫症”等“心魔”作祟。六大心魔包括过高期望、不良暗示等。快速入睡可通过 4-7-8 呼吸法、喝牛奶、洗热水澡、按压穴位等办法。让我们摆脱心魔，轻松入睡吧。
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