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小米助眠
早食玉米粥提神 晚饮小米粥助眠
我国传统医学认为，喝粥能滋生精液，培养胃气，助消化。早上喝玉米粥能提神，玉米粥富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素、钙、镁、硒、谷胱甘肽、多种维生素（尤其是维生素E）和脂肪酸等，其中谷氨酸有助于脑细胞代谢，从而健脑提神。晚上喝小米粥则有助于改善睡眠质量，小米中的色氨酸能促进大脑分泌使人昏然...
世界睡眠日：揭秘15种促进睡眠的食物
2013年2月21日是世界睡眠日，主题为“自然深睡眠多睡一小时”。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天——3月21日定为“世界睡眠日”，重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。以下是五种助眠食物：小米富含色氨酸，可通过代谢生成5-羟色胺，进而生成具有镇静...
9种安神补脑食物：养心神、益心气
由于工作和生活压力，不少上班族开始长白头发，并且容易急躁不安、失眠。除了适当释放压力，还可以通过食物来安神补脑。以下是9种有助于安神补脑的食物：1.小米，因其高含量的色氨酸，有助于改善睡眠质量；2.牛奶，含有色氨酸及丰富的营养，能够帮助睡眠并增强催眠效果，尤其适合中老年人；3.百合，具有润肺止...
