标签：
子午觉
睡觉诀窍：睡5分钟堪比六小时睡眠效果
上班族常因工作需要熬夜，但这对身体健康不利。真正有效的睡眠只需2小时，多余时间大多是在做梦。正午闭眼睡三分钟或正子时（约11点到1点）睡五分钟，效果相当于长眠。因此，熬夜工作者应重视正子时的睡眠。同时，提供了一些快速恢复精力的小方法，如短暂午睡、伸懒腰、发呆、头部按摩、吃健康零食、晒太阳和分享趣事等...
如何补气血？多睡多动多食来调理气血不足
气血不足会影响身体健康，专家建议通过“吃”、“睡”、“动”三个方面来补气血。良好的睡眠有助于气血恢复，中医提倡子午觉和亥时觉，尤其是午时短暂休息能迅速补充气血。饮食上应多食用红糖、桂圆、黑枣、红豆等具有补气血作用的食物。对于气虚者，宜多吃牛肉、鸡肉、鲢鱼、山药等易于消化且营养丰富的食材；血虚者则应多...
