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中医按摩
老人日常有效保健动作指南
老人保健是维持身体健康的关键，以下是一些简单且有效的日常保健动作：1.**头部按摩**：通过轻柔的按摩和梳头动作，刺激头部血液循环，有助于提高认知能力和延缓衰老。2.**前胸拍击**：采用轻敲轻拍的方式，促进胸部血液循环，同时做扩胸运动和深呼吸，增强心肺功能。3.**搓弹双耳**：双手...
春季养生警惕落枕中医小妙招有效缓解落枕
落枕虽非重大疾病，但严重影响生活质量。中医认为落枕与天气变化有关，多因睡眠姿势不当、枕头不适或颈部外伤等因素引起。缓解落枕，可采用中医按摩法，选取手背上的“落枕穴”进行按摩。具体方法是用拇指指尖切压揉按该穴位，并配合颈部缓慢活动，先向前伸缩颈部，再轻轻左右转动，幅度逐渐加大。按摩时需保持力度由轻到重...
