脚跟乃精气之根，久坐易致身体不适。拉脚筋能否养生？研究表明，其能改善经络，利于肝肾脾胃通畅。正确拉脚筋方式多样，如双脚互打、揉搓脚心等，每晚睡前坚持十分钟，可促进血液循环，增强抵抗力，还需保持良好生活习惯。
拉脚筋的养生功效
中医理论认为，脚跟是人体的“精气之根”。脚部距离心脏最远，承受着全身的体重，并且集中了大量的穴位。因此，适当的脚部按摩具有显著的养生功效。现代人工作压力大，缺乏运动，久坐等不良习惯导致身体气血运行不畅，出现腰膝酸软、四肢无力等症状。拉脚筋作为一种简便易行的养生方法，可以有效缓解这些问题。
研究表明，拉脚筋能够有效改善肾经、肝经和脾经的运行。中医认为，只有肝、肾、脾胃功能通畅，才能保证气血充足，身体健康。气血运行不畅容易导致泌尿系统和生殖系统疾病，例如：阳痿早泄、前列腺炎、痛经、子宫肌瘤、月经不调、色斑等。男性可以通过拉脚筋增强性功能，女性则可以缓解妇科疾病。拉脚筋简单易行，不受时间和地点限制，是一种方便快捷的养生方式。
正确的拉脚筋方法
1. 双脚互拍
此方法能够活血养肾。具体步骤：
1、端坐，腰背挺直，双手放在身后支撑身体。
2、双脚脚跟并拢，用脚尖互相敲打。
3、同时，也要互相拍打脚面凹陷处。
4、开始时可拍打100次，逐渐增加次数，目标是每分钟约80次。
注意：切勿使用木棍或木槌等工具拍打，以免损伤脚筋，适得其反。
2. 揉搓脚心
揉搓脚心具有理气补肾的功效。具体步骤：
1、坐在床上，直接揉搓脚心。
2、脚底的凹陷处通常缺乏刺激，需要通过按摩来改善。
3、脚底有很多重要的穴位，如涌泉穴、三阴交穴等，按摩这些穴位具有延年益寿的功效。
4、按摩力度要适中，以局部舒适、发热为宜。
辅助养生建议
为了更好地发挥拉脚筋的养生效果，建议大家养成良好的生活习惯：
1、每天晚上睡前用双脚互拍打10分钟，促进全身血液循环。
2、长期坚持可以提高身体抵抗力和免疫力，增强御寒能力。
3、保证充足的睡眠。
4、每天用热水泡脚，并按摩脚心，加速新陈代谢。
5、保持积极乐观的心态，学会释放压力，避免过度的心理负担。
拉脚筋确有一定养生功效，能改善经络、缓解诸多疾病。双脚互打可活血养肾，揉搓脚心理气补肾。每晚睡前拍打双脚十分钟，能促进血液循环，增强抵抗力。坚持良好生活习惯，保证睡眠，热水泡脚按摩脚心，可加快新陈代谢，释放压力。
