标签：
器械利用
出差族适用的简易健身方法
因公出差或旅游易打乱常规健身训练，可利用身边器械锻炼降低损失。仅需椅子、垫子和自身，按A、B、C、D顺序锻炼20分钟，可充分调动全身肌肉。A为分腿深蹲15～20次，B是在椅子上做俯卧撑，C是床上跳到垫子15～20次，D是用椅子做前平举动作12～15次，每组间休息一分钟，做...
