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预防失眠
解决失眠困扰只需关注这两个原因
失眠已成为现代人常见的问题，严重影响精神状态和工作效率。失眠主要由生理和心理两方面原因引起：生理因素包括身体受伤或五脏受损，需及时就医；心理因素则涉及压力、焦虑和抑郁等情绪问题，需及时排解不良情绪。为预防失眠，应保持规律生活，避免熬夜，同时睡前泡脚有助于放松神经，提高睡眠质量。此外，推荐两种食疗方：...
睡前练太极防失眠中医详解太极拳五大好处
练太极拳是不少人选择的养生方式，尤其在睡前练习，能有效预防失眠。太极拳有助于补肾壮阳、改善阳痿早泄，并改善睡眠质量。其腹式呼吸可增加胸腔负压，加速血液回流，改善消化系统功能。太极拳还能加强血液循环，扩张冠状动脉，增强心肌功能，降低血压，有效预防心脑血管疾病。此外，它调整神经功能，缓解精神紧张，治疗神...
上班族睡眠不足调理方法
随着生活节奏的加快和压力的增大，越来越多的上班族面临着失眠的问题。为了改善睡眠质量，恢复身体健康，可以通过调整生活习惯和饮食来达到调理的目的。以下是一些有助于改善睡眠的方法和食物：1.**莴笋**：莴笋皮中的乳白色浆液具有安神镇静作用，适合神经衰弱失眠者在睡前食用。2.**南瓜籽**：富含...
