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时长达标
掌握跑步减肥：3要3不要原则
跑步作为简便有效的运动方式，适合各年龄段人群。为了通过跑步达到理想的减肥效果，以下几点原则尤为重要：1.**热身先行**：跑步前应进行拉伸运动或轻松热身，以激活快速能源消耗，提高脂肪燃烧效率，避免因体能不佳导致的效率低下。2.**适时补给**：跑步后饮用果汁，既可补充流失的水分与营养，又...
