秋季气候干燥，要多喝白开水、多喝汤水，以防止秋燥。中医认为，枇杷有润肺止咳、止渴和胃等功效，适量食用可防病。此外，南瓜也有防止嘴唇干裂等作用，可做南瓜紫米粥给宝宝食用。
秋季养生，这些食物不可错过
防秋燥，多喝白开水，少喝含糖饮料
秋季气候干燥，容易出现秋燥症状。因此，要多喝白开水，少喝含糖饮料，以补充水分，滋润身体。
饭桌上多一点汤水和蔬菜，少一点油腻和荤菜
秋燥时节，饮食也要注意调整。多吃汤水和蔬菜，可以补充水分和维生素，少吃油腻和荤菜，减轻肠胃负担。
枇杷：润肺止咳，适合秋季食用
枇杷的功效
中医认为，枇杷味甘、酸，性平，有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效，用于肺痿咳嗽、胸闷多痰，很适合秋天这个季节食用，也有防病作用。
枇杷的选购
在枇杷选购时，以个头大而匀称、呈倒卵形、果皮橙黄，并且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、无青果为佳。
枇杷的储存
枇杷如果放在冰箱内，会因水气过多而变黑，一般储存在干燥通风的地方即可。
枇杷的食用注意事项
枇杷因含多酚类成分，剥皮后，容易褐化变色，浸于冷水、糖水或盐水中，可防变色。
尚未成熟的枇杷切勿食用。
糖尿病人忌食，脾虚滑泻的人应少吃或不吃。
南瓜：增强肌体免疫力，改善秋燥症状
南瓜的功效
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。
南瓜的食用建议
给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少，可做“南瓜紫米粥”。
南瓜紫米粥的做法
1. 把南瓜切片，把米、大枣洗净。
2. 与南瓜片一起放入锅内加水煮。
3. 先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。
秋燥来袭，要多喝白开水、多喝汤水，少吃油腻荤菜。枇杷有润肺止咳、止渴和胃等功效，可用于肺痿咳嗽、胸闷多痰等症状，食用时以个头大而匀称、果皮橙黄、茸毛完整、多汁皮薄肉厚者为佳。此外，尚未成熟的枇杷和糖尿病人忌食，脾虚滑泻的人应少吃或不吃。南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等，食用时要适量，做成南瓜紫米粥口感更好。
