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瘦身塑形
跆拳道：燃脂塑形的高效运动选择
跆拳道能瘦身塑形，其运动方式独特，可使脂肪变肌肉，让身体轻盈敏捷。对女性尤其好，能锻炼下腹、腰及大腿等，恢复产后身材。它还是理想武道，通过科学修炼和全身运动，能带来诸多好处，如助眠、增强心肺功能等。
居家简易沙发操，轻松锻炼身体妙
春天将至，爱美的MM们想换装减肥，这里示范“沙发操”。侧腰动作靠沙发手把，停顿5至10秒换边做3次；转腰动作坐沙发前沿，扭转上半身维持10秒做3次；伸背动作双手搭椅背挺胸15秒做3次；臀后侧动作前脚屈膝后脚伸直前倾10秒换边做3次；提臀缩腹动作坐沙发前沿，双脚...
