很多上班族常呈“C 字型”坐姿，致骨盆扩张、小腹凸出等。日本“姿势调整师”野口早苗教摆正坐姿，呈“L 字型”，即挺腰端坐、含胸收腹、两腿平放，可让上半身重量均匀落于下半身，锻炼腹部肌肉，避免长小肚子，塑造好身材。
坐姿端正，告别小肚子
不良坐姿危害多多
很多上班族工作时间一长，坐着时臀部就会不知不觉向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要从椅子上滑下来，整个人呈现“C字型”。这种坐姿不但会令骨盆扩张，臀部变大、变宽，小腹凸出，肌肉松弛，身体曲线变得臃肿，还会因身体整个重量都压在腰部，导致腰痛。
正确坐姿，塑造完美曲线
如果坐得直，呈现“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，两腿平放。该种坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧绷，起到了锻炼腹部肌肉的作用，有助于塑造身体曲线，避免长小肚子。
保持坐姿端正的技巧
1、 椅子的高度要合适，保持腰部直立，双脚平放在地面上，并保持膝盖弯曲成90度角。
2、 保持背部挺直，双肩放松，不要耸肩或弯腰。
3、 腹部收紧，保持核心肌肉收紧，这样可以避免小腹突出。
4、 定期站起来活动，不要长时间保持一个姿势，每隔一段时间就站起来活动一下，可以有效缓解腰部压力，并促进血液循环。
其他建议
除了保持正确的坐姿，还要注意日常的运动和饮食。 多进行一些腰腹部的锻炼，例如仰卧起坐、平板支撑等，可以有效增强腹部肌肉，帮助塑造完美曲线。 在饮食上也要注意，少吃高脂肪、高糖的食物，多吃水果蔬菜，保持健康合理的饮食，才能更好地避免长小肚子。
久坐不良坐姿易致诸多问题，日本“姿势调整师”野口早苗教正姿妙招。坐直呈“L 字型”，可均匀承重、锻炼腹部，避免小肚子，让身形更挺拔，气质佳，对瘦身塑形帮助大，大家不妨一试。
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