白领们常寄希望于睡前减肥，那睡前运动真能瘦身吗？运动后数小时热量消耗高，睡前运动能持续减肥。今介绍适合睡前的塑身操，仰卧抬腿可使膝盖小、提臀等，抱头起身运动可修饰腰、消腹赘肉，让塑身无负担。
睡前运动的功效
为什么睡前运动更容易瘦身？
运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡，然后上床，那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，哇！这是多么美好的事啊！
适合睡前做的塑身操
塑身操一
1. 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）
2. 在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次
3. PS：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟
效果
可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
1. 身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气）。
2. 双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。
3. 慢慢将身体放平，继续动作做20次。
效果
这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
睡前运动能持续燃烧热量助减肥，运动后数小时热量消耗高。介绍两种适合睡前的塑身操，仰卧抬腿可使膝盖变小等，抱头抬身能修饰腰部、消腹赘肉。坚持做这些运动，让塑身无负担，轻松实现减肥健美目标。
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