缺乏症状
荷尔蒙与女性健康密切相关，其变化在女性身上尤为显著。食物是补充荷尔蒙的关键因素。建议食用卡路里低且富含纤维、维生素和矿物质的食物，如蘑菇和海草；富含维生素B和E的芝麻和坚果；含有合成女性荷尔蒙所需胆固醇的动物蛋白质，如肉、鱼、乳制品和鸡蛋；以及富含纤维和维生素的蔬菜，特别是有色蔬菜，如菠菜。此外，甜...
为宝宝补充维生素是确保其健康成长的关键。若宝宝出现体重减轻、皮肤干燥、食欲不振等症状，可能表明维生素摄入不足。维生素A缺乏会导致皮肤干燥、起疙瘩、头发干枯、指甲变形；维生素B1缺乏则引起食欲不振、消化不良等；维生素B2缺乏时，面部皮肤油腻、起鳞屑，舌头、嘴唇及阴囊等处易发炎；维生素C缺乏会影响食量、...
导语：有些特殊体质的人群不适合服用叶酸，或者在服用叶酸时需要格外小心。以下六种人不宜吃叶酸。过敏体质者、胃肠功能不佳者、缺乏锌元素者、维生素B12缺乏者、癫痫患者和恶性贫血患者均需谨慎或避免服用叶酸。对于叶酸的服用时间，一般建议在饭前半小时或饭后半小时，具体可根据个人生活习惯和身体状况来确定。叶酸缺...
正常成人通过日常饮食即可摄入适量的维生素A和C，但婴幼儿因仅以母乳或奶粉为主食，需额外补充维生素A。维生素A有两种形式，其中β-胡萝卜素在体内可转化为维生素A，广泛存在于植物性和动物性食物中，婴幼儿每日建议摄入量约为400微克。维生素A对婴幼儿具有多方面益处，包括促进骨骼和牙齿发育、保护皮肤和黏膜、...
新生宝宝出生后需补充维生素D，原因在于其生长迅速且母乳中维生素D含量不足。建议从宝宝出生后的第2周开始补充，每日剂量约400IU，持续至3岁左右。维生素D对婴幼儿具有多重作用：促进生长发育、骨骼钙化及牙齿骨骼健康，增强免疫力与肌力，减少钙、磷从尿液流失，维持血液中柠檬酸盐水平，并有助于预防佝偻病。维...
维生素C是一种重要的营养物质，具有多种生理功能。它能促进骨胶原的生物合成，加速伤口愈合，增强免疫力，改善铁、钙和叶酸的吸收，预防心血管疾病，还能使皮肤更加白皙。缺乏维生素C会导致倦怠、乏力、牙龈出血、贫血、皮肤瘀点等症状。富含维生素C的食物包括各种蔬菜和水果，如猕猴桃、柑橘、草莓、西红柿、辣椒、西兰...
维生素是人和动物为维持正常生理功能所必需从食物中获取的微量有机物，在生长、代谢、发育过程中扮演重要角色。下面的小自测可以帮助你了解是否缺乏某些维生素。缺乏维生素A会导致眼睛干燥、畏光、视觉模糊及皮肤干燥粗糙，应多摄入胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋和牛奶等；缺乏维生素B1则会出现手脚发麻、气色不佳、消化不良等...
微量元素虽需量微小，却对维持人体正常生理功能与健康至关重要。儿童缺乏微量元素常见于铁、锌、钙、维生素B12及叶酸等元素，其症状包括贫血、生长发育迟缓、免疫力下降、神经系统问题、骨骼问题以及消化问题。具体表现为疲倦、头晕、心悸、呼吸困难、身高体重不增长、牙齿发育不良、频繁感染、注意力不集中、记忆力减退...
