肥胖成因
熬夜已成为现代人常见的现象，尤其年轻人常在夜晚保持活跃状态，但长期熬夜对健康危害巨大，其中肥胖是一个显著后果。研究显示，睡眠不足7小时的人更容易发胖，这是因为睡眠不足会促使饥饿荷尔蒙分泌，导致过度进食和肥胖。此外，熬夜还会影响免疫力，降低皮肤修复能力，导致皮肤问题如色斑、干裂等，还会引发神经衰弱、记...
减肥期间，应避免摄入高热量、高反式脂肪酸和高糖分的食物。奶茶中的反式脂肪酸不易被消化，容易导致脂肪堆积；运动饮料虽能补充运动时丢失的能量，但若非长时间运动，常饮反而不利减肥；果汁类饮料因加工过程中营养流失且添加大量糖分，同样不利于控制体重。此外，可乐、巧克力饼干、啤酒和罐装果汁也是减肥期间应避免的食...
上班族长时间久坐容易导致多种身体不适，包括脖颈、肩膀、腰部以及腿部的疼痛和肿胀。为缓解这些不适，可以采取以下方法：转转头以放松颈部肌肉；轻捶腰部以缓解腰部紧张；活动双腿促进血液循环；按摩肩膀以减轻肩颈酸痛。此外，久坐还会带来其他健康问题，如痔疮、肾脏受损、记忆力减退及肥胖等。因此，建议定期改变姿势并...
很多美眉发现自己不知不觉就长胖了还不知道原因，这与日常生活中的不良习惯有关。尤其在饭后，一些行为反而会促进体重增加。例如，饭后立即游泳可能导致肠胃痉挛，洗澡会干扰胃部血流，睡觉可能引发肠炎，散步会导致胃酸逆流，影响消化，而立刻喝茶则会影响营养吸收。正确的做法是，在饭后30分钟至1小时后再进行这些活动...
日本科学家的研究揭示，胖人的脑部摄食中枢对“饱感”信号反应较迟钝，导致他们不经意间摄入过多食物。为解决这一问题，通过刺激耳朵穴位，能有效提升摄食中枢的敏感度，进而帮助减肥。采用具体方法包括：首先，将大拇指置于耳垂后方，食指深入耳朵内部，做20次旋转；其次，用棉花球轻轻按压耳朵上的特定穴位，“胃点”位...
肥胖问题往往与人体的五脏功能息息相关，但从根本上说，脾胃功能失调是导致肥胖的主要原因。现代社会，由于饮食习惯不规律，脾胃运化功能紊乱，使得摄入的食物无法转化为身体所需能量，反而转化为痰湿积聚体内，形成肥胖。判断是否肥胖，可以通过计算BMI指数（体重指数）来进行评估，公式为BMI=体重（kg）/身高2...
