很多美眉不知为何就长胖了，其实饭后的一些行为会导致长胖。饭后不宜立刻游泳、洗澡、睡觉、散步、喝茶。同时，清晨、餐前、下午喝水还有助减肥，能加速代谢，减少饥饿感，驱散食欲，让你轻松告别赘肉。
饭后不能做的五件事，别再让你的减肥计划功亏一篑！
1. 饭后立刻游泳
你是否也喜欢在海边或泳池边享受美味的烧烤？一边吃着烧烤，一边畅游在水中，感觉十分惬意。但是，你可能不知道，饭后立刻游泳会很危险！
因为饭后，肠胃的血流会变得活跃，如果这时候马上游泳，会加重肠胃的负担，容易引起痉挛。在游泳时发生痉挛，后果不堪设想。所以，饭后至少要休息30分钟才能下水哦！
2. 饭后立刻洗澡
饭后洗个热水澡，感觉真舒服！但是，饭后洗澡也会影响肠胃的消化！
因为血液会优先保证手脚的温度，流向手脚的血液会增加，而胃部的血流会减少，从而影响食物的消化。建议饭后至少休息30分钟，等肠胃稍微消化后再洗澡。
3. 饭后立刻睡觉
吃完饭后，就想美美地睡上一觉，但饭后睡觉会增加肠炎风险！
1. 因为消化食物时会分泌大量的胃液，如果饭后立即睡觉，身体平躺着，胃液就会流到肠道中，从而引起肠炎。
2. 而且，饭后胃部处于饱满状态，睡觉会导致消化不良，影响肠胃的健康。
4. 饭后立刻散步
很多人认为饭后散步可以促进消化，但实际上，饭后立刻散步会导致胃酸逆流！
1. 虽然散步可以消耗卡路里，但是饭后胃部处于消化状态，如果立刻运动，会增加胃部的压力，导致胃酸逆流，还会影响食物的消化吸收。
2. 建议饭后至少休息30分钟，待食物稍微消化后再散步，这样才能更好地促进消化。
5. 饭后立刻喝茶
你是否习惯饭后喝一杯茶呢？可能你不知道，饭后喝茶会影响铁和蛋白质的吸收！
1. 茶中含有大量的多酚类物质，会妨碍铁的吸收，不利于补充身体所需的铁元素。
2. 茶的酸性会影响蛋白质的消化和吸收。
3. 建议饭后1小时后再喝茶，这样才能更好地吸收食物中的营养。
简单的喝水减肥法
A. 清晨喝水减肚腩
清晨起床后，喝一杯20度左右的温水，能够加速胃肠的蠕动，排出体内的垃圾和代谢物，从而减轻小肚腩。
B. 餐前喝水减胃口
餐前喝一杯水，能够减少饥饿感，从而降低食物的摄入量，有效控制体重，时间长了，胃口也会变得更小，同时还能补充身体所需的水分，加快新陈代谢。
C. 下午喝水减赘肉
下午茶时间，是容易因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段。此时，可以喝一些花草茶，既能驱散想吃东西的欲望，又能降低食欲，还能帮助你晚餐控制饮食，避免摄入过多热量。
饭后这几件事千万别做，否则易长胖。饭后 30 分钟内不宜游泳、洗澡、睡觉、散步、喝茶。同时，清晨、餐前、下午喝水能助减肥。让我们摒弃不良习惯，养成健康生活方式，远离肥胖困扰。
