上班族常久坐，虽知其害却不知如何缓解。本文将介绍久坐后缓解身体不适的方法，如转转头、锤锤腰、活动双腿、按摩肩膀等，同时也会阐述久坐对身体的危害，如引起痔疮、伤害肾脏等。让我们一起了解吧。
久坐后如何缓解身体上的不适
转转头
长时间伏案工作会导致脖颈、肩膀感到严重不适。建议大家在工作一段时间后活动一下脖子，前后左右转动或者做上下点头的动作，需要注意的是，转头的动作不宜太大，以免出现意外。
锤锤腰
许多人坐久了后都会感到腰部不舒服。建议大家空手握拳，然后捶打腰部两侧，力度不要太大，轻捶 3-5 分钟，你会发现腰部两侧的肌肉得到了放松。长期坚持下来能缓解久坐对腰部造成的伤害。
活动双腿
长时间坐着容易感到双腿变肿，这是因为久坐的时候血液不能很顺畅地流动于上半身与下半身之间，再加上有些朋友有跷二郎腿的习惯。所以大家在久坐之后要站起来活动一下双腿，缓解腿部神经。
按摩肩膀
久坐后要按摩肩膀是因为上班族们都是保持久坐的姿势在工作，虽然双手能活动，但是肩膀的姿势几乎是不变的，时间一长我们容易感到肩颈酸疼。所以久坐之后不仅要活动双腿，还要考虑一下肩膀的感受。捏捏肩膀或者捶打、按摩肩膀都是不错的缓解肩膀疼痛的方法。
久坐的危害
引起痔疮
久坐的时候直肠附近的静脉丛处于长期充血的状态，专家认为，这样的情况会引起痔疮，甚至会导致答辩出血、肛裂的病症。
伤害肾脏
中医认为，久坐的时候膀胱经气血运行会受阻，而肾经与膀胱经相表里，长期下来肾脏也会受到影响。
老年痴呆症提前
很多朋友不知道，久坐是会诱发老年痴呆症的。这是因为久坐会导致人体脑部供血不足，加重记忆力退化，从而增大了患上老年痴呆症的可能性。
容易肥胖
相信有不少朋友都发现自己上班之后反而比学生时代更胖了，这就是久坐带来的一个影响。专家认为，久坐很难消耗人体摄入的热量，长期下来会导致体内脂肪堆积，这就是为什么久坐的人容易肥胖的原因。
久坐危害大，缓解不适有妙招。转转头、锤锤腰、活动双腿、按摩肩膀，可缓解身体不适。久坐还会引起痔疮、伤害肾脏、诱发老年痴呆、易致肥胖等。日常应避免久坐，多活动身体。
