随着优生优育观念的普及，越来越多的夫妇开始注重备孕。本文将为备孕夫妻提供九个健康备孕要点，涵盖饮食、运动、避孕方式、药物、生活习惯、辐射、烟酒等方面。此外，保持良好的情绪也非常重要。希望本文能为备孕夫妻提供有价值的信息，帮助他们顺利迎接新生命的到来。
健康备孕的几大要点
1. 调节饮食
备孕期间，夫妻双方应注重均衡饮食，摄取丰富的营养物质。可以多食用蔬菜、水果、粮食、奶制品、瘦肉类、鱼和蛋、豆类等食物。饮料方面，建议选择低脂、低糖、低盐的饮品。同时，烟酒和咖啡因应完全戒掉。
2. 多运动
夫妻双方可在备孕前三个月制定一个合理的运动计划，并坚持每日运动1~2个小时。运动不仅可以提高身体素质，还能改善睡眠质量，为孕育健康宝宝打下基础。
3. 停服避孕药
长期服用避孕药的女性朋友，应在备孕前三个月停止使用避孕药，改用其他避孕方式，以便让身体恢复正常状态。
4. 远离药物
怀孕前后应尽量避免服用药物。如果身体不适需要药物治疗，一定要告知医生备孕计划，让医生给出合理性建议。
5. 早睡早起
备孕期间，夫妻双方要戒掉“夜猫子”的生活习惯，早睡早起，保持规律的作息，有利于提高睡眠质量，促进身体健康。
6. 远离辐射
备孕期间，夫妻双方应减少接触电脑、手机等辐射源。除了上班时间，应尽量减少电脑操作，用散步运动等方式来打发闲暇时间。手机也不要长时间放在裤兜里，睡前关闭无线网络及路由器。
7. 戒烟酒
有抽烟喝酒习惯的男性应在备孕前半年戒烟戒酒，准备怀孕的女性也是如此。吸烟和饮酒对精子和卵子的质量都有负面影响，会增加胎儿畸形和流产的风险。
8. 做好基础孕前检查
备孕期间，夫妻双方应进行基础孕前检查，以了解自身身体状况，排除一些潜在的疾病风险。女性检查项目包括优生四项、TCT、妇科炎症、血尿常规等。男性检查项目包括精子致畸率、精子活跃度等。
9. 提前服用叶酸
女性在备孕的头三个月，应有计划地服用叶酸，直到孕后满12周为止。叶酸可以预防胎儿神经管畸形，对胎儿的健康发育至关重要。
保持良好情绪
备孕期间，夫妻双方要保持良好的情绪，避免大喜大悲、患得患失。一个良好的情绪对于孕育小生命起到至关重要的作用。
健康备孕要做好以下九点：①调节饮食，避免烟酒和咖啡因；②多运动，坚持每日运动；③停服避孕药；④远离药物；⑤早睡早起；⑥远离电脑等辐射；⑦戒烟酒；⑧做好基础孕前检查；⑨提前服用叶酸。同时，保持良好的情绪也很重要。
