女性经期健康至关重要。经期前饮食宜清淡易消化富营养，多吃高蛋白等食物并多饮水；来潮初期可吃开胃易消化食物；后期要补充营养，同时需注意忌食咸食等诸多要点，呵护经期健康才能身心舒畅。
女性经期保健要点
经期饮食
女性经期健康离不开日常的保健，合理的饮食是重要的一环。以下几个方面需要注意：
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
经期饮食禁忌
1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
2、有不少喜欢喝含汽饮料的女性在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。
3、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，从而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
总之，女性朋友在经期要注意饮食调理，适当补充营养，避免食用不利于身体健康的食品，这样才能更好地呵护自己的经期健康。
女性经期保健至关重要。经期前饮食清淡易消化，多吃高蛋白等食物；来潮初期可吃开胃食物；后期要补充营养。同时要注意忌食咸食等，避免不良刺激，呵护经期健康，才能让身心更舒畅。
