冬寒宝宝易着凉，妈妈需做好保暖。本文将介绍宝宝冬季保暖穿衣与食补小常识，包括各身体部位保暖要点、衣物材料选择，以及御寒食物推荐和食谱，助宝宝温暖过冬。
宝宝冬季如何保暖？
穿衣保暖
冬季气温变化无常，宝宝抵抗力较弱，做好保暖尤为重要。穿衣方面，要根据宝宝的实际情况灵活调整，避免过厚或过少。
1、摸摸宝宝的手脚，如果温暖不出汗，说明衣物适宜;如果小脸通红或脊背出汗，则说明衣物过厚，需适当减少;如果手脚冰凉，则需要增加衣物。
2、针对性保暖：
头部
头部血管丰富，散热量大，是寒气侵袭的窗口。帽子是必备的御寒装备。
脖子
宝宝脖子皮下脂肪薄，御寒能力弱，围巾可以有效防止颈部受寒。
腹部
腹部受寒易导致腹痛、腹泻等问题，背带裤可以保暖腹部。
背部
背部是阳气汇聚之处，保持背部温度可以减少感冒几率。
脚部
脚部神经末梢丰富，对寒冷敏感，毛线衣可以保持脚部温暖。
3、衣料选择：
冬季衣物大多厚重，但纯棉材质更适合宝宝娇嫩的肌肤。毛料虽然保暖，但容易刺激皮肤，只适合作为外衣。
宝宝冬季食补
除了穿衣保暖，冬季食补也很重要。
增加产热食物
冬季寒冷，机体消耗能量增多，要增加蛋白质、脂肪、碳水化合物等产热营养素的摄入。适当增加肥肉、烹调油等脂肪的摄入量。
多吃富含维生素的食物
寒冷气候会影响维生素代谢，要增加维生素A和维生素C的摄入，增强耐寒能力。
维生素A
主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物。
维生素C
主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。
注重热食
热饭热菜可以摄入更多能量御寒，多安排热菜汤可以增进食欲，消除寒冷感。
增加御寒食物
冬季可以用一些具有御寒功效的食物进行温补和调养。
温热补益
羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。
补充蛋氨酸
蛋氨酸可以提供耐寒所需的甲基，冬季应多摄取含蛋氨酸的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
适量补充矿物质
钙可以提高机体的御寒能力，含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐可以增强产热功能，但要适量，每日摄盐量不超过6克。
宝宝冬季食谱推荐
桂花胡萝卜羹
原料：胡萝卜100克，白糖20克，糖桂花少许，水淀粉少量。
做法：将胡萝卜切成小片;锅内放入适量水，烧沸后加入白糖及胡萝卜片;再次烧沸后用水淀粉勾成薄交，再撒入糖桂花即可。
功效：维生素C含量高，能预防宝宝呼吸道感染，是冬季的理想食品。
肉末菜粥
原料：瘦猪肉50克，小青菜1株，植物油10克，酱油、精盐、葱、姜末各少许。
做法：猪肉洗净去筋席成细末，青菜洗净切碎;锅内加入植物油，油热后下人肉末，不断偏炒，葱姜末烧香，再加入酱油炒至全熟;将炒好的肉末及碎菜加入熬好的米粥内，煮沸即可食用。
功效：猪肉是高蛋白、高热能的食物，在寒冷的冬天进食有驱寒功效;青菜含有大量维生素;大米不仅含有维生素，而且有大量的碳水化合物。
芒果椰汁黑糯米
原料：芒果核、芒果肉、黑糯米、椰汁。
做法：由于芒果肉较湿毒，煮这款甜品时可先用芒果核干堡水，捞起核后再加入黑糯米，待米煮烂后，放芒果肉，最后加上椰汁，这样就更健康有益。
功效：黑米暖胃益血气，香甜的芒果是热性的，这样的甜品宝宝吃了御寒又保健。
温馨提示：冬季要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。
冬季宝宝保暖需注意穿衣与食补。穿衣要针对性，头部、脖子、腹部、背部、脚部等部位要重点保暖，衣料选棉质。食补可增加产热、维生素等摄入，如多吃羊肉等，还可做桂花胡萝卜羹等食谱。多让宝宝摄取含根茎蔬菜，助其抵御寒冷。
