孕妇能否吃碧根果？答案是可以。碧根果营养丰富，有补脑、健脑等功效，能促进胎儿脑部发育，还可润肤美容、缓解疲劳。但每天不宜超 5 颗，腹泻等人群不宜食用，糖尿病患者适量可吃。
孕妇吃碧根果的好处
促进胎儿脑部发育
碧根果被称为“长寿果”，富含营养，对于孕妇和胎儿都有益处。孕妇常吃碧根果可以促进胎儿脑部发育，健脑益智。碧根果中的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，有助于脑的营养补充。
改善孕妇睡眠和肤色
1. 怀孕期间，孕妇经常会有妊娠反应，睡眠质量也会受到影响。吃一些碧根果可以帮助改善睡眠，使皮肤舒展细嫩，面色光润。
2. 碧根果还有乌发的功效，可以帮助孕妇保持美丽的容颜。
缓解孕妇疲劳
怀孕期间，孕妇的身体负担会越来越重，经常会感到疲劳。碧根果中含有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素，可以补充体力，缓解疲劳。
注意事项
1. 孕妇每天吃碧根果的量不要超过5个，过量食用会造成发胖，也会影响血脂。
2. 腹泻、阴虚火旺的人不建议食用碧根果。
3. 肾虚、肺虚、神经衰弱、气血不足、癌症患者可以适量食用碧根果。
碧根果的功效和营养
碧根果仁中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素，有很高的营养价值，并有补脑强身、降低血脂的功效。
降低胆固醇
碧根果中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收。
健脑益智
碧根果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。神经衰弱、失眠者，每日早晚各吃碧根果数个，可收滋补治疗效果。
其他人群食用碧根果
糖尿病患者
糖尿病患者可以食用碧根果，但要控制总热量，平衡膳食，做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，以便获得均衡营养。
孕妇适量吃碧根果好处多，能促胎儿脑部发育、健脑益智、润肤美容等。但每天不宜超 5 个，以防发胖影响血脂。碧根果营养丰富，神经衰弱等人群可食，腹泻等人群不宜。糖尿病患者也可吃，需平衡膳食。
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