乳腺增生威胁女性乳房健康，会致胀痛且可能病变。那引发原因及日常不良习惯是啥？下面看女性如何远离。七大原因包括饮食、情绪等，日常饮食如鱼类等可护乳，还有多种食物能预防，母乳喂养也有益哦。
引发乳腺增生的原因
1. 生活起居
高脂肪、油腻的食物刺激，会改变内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激。饮酒和吸烟等不良生活习惯也会诱发乳腺病。
2. 情绪
长期情绪不良，例如焦虑、紧张、不安、易怒等，会影响正常的社会适应，导致经常处于心境恶劣状态。这会造成丘脑--垂体--卵巢轴功能紊乱，造成雌激素偏高，黄体酮不足，引起乳房结构紊乱，而致乳腺小叶增生。
3. 药物
长期服用含雌激素的保健品、避孕药，会导致内分泌平衡失调。现在人工饲养的水产及家禽使用的饲料中多含有激素成分，长期食用，对乳腺有害。
4. 流产
因为怀孕6周时，胚胎绒毛分泌的雌激素和孕激素会刺激乳腺增生，若多次做人流，增生的乳腺组织不易萎缩，更难恢复原状而形成乳腺小叶生。
5. 年龄
高龄未婚和初产年龄过大的妇女的乳房小叶增生发病率高于适龄婚育的妇女。
6. 性生活
性生活时，乳房也会发生周期性变化，处于兴奋时，乳房静脉充血，乳房增大、丰满，乳晕充血，乳头勃起，性高潮后，上述表现逐渐恢复。这些反应对乳腺功能是一种调节。如果长期缺乏性生活，容易诱发乳腺小叶增生和乳腺癌的发生。
7. 哺乳
母乳喂养能增加婴儿的抵抗力，增进母婴感情交流，还能降低乳腺增生和乳腺癌的发病率。
饮食预防乳腺增生
1. 鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
2. 牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
3. 食用菌类
研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。香菇、猴头菇、银耳、黑木耳、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。
4. 坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。
5. 大豆
豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。因此对乳房健康大有裨益。
女性要远离乳腺增生，需注意生活起居，避免高脂肪、油腻饮食及不良习惯。保持良好情绪，少服含雌激素物品，适龄婚育哺乳。多吃鱼类、海产品、牛奶等，常食食用菌、坚果等，大豆制品也有助于乳房健康。
